E-rowery zabierają dużo pracy. Ale ile kalorii przez cały czas palisz? Czy jest tego warta jazdy na rowerach elektronicznych, jeżeli chcesz schudnąć? Jak wygląda zużycie kalorii na godzinę? Są tutaj odpowiedzi.
Jeśli zakupisz za pośrednictwem tych linków, otrzymamy prowizję, która wspiera nasze prace redakcyjne. Cena dla ciebie pozostaje niezmieniona. Te linki stowarzyszone są oznaczone symbolem. Dowiedz się więcej.
E-rower: Ile kalorii spalasz?
Niektórzy mogą myśleć, iż spalasz mniej kalorii podczas jazdy e-roweru niż przy normalnych przejażdżkach rowerowych, ponieważ silnik zajmuje całą pracę. Ale to nieprawda: zasadniczo zależy to od tego, który Obsługa silnika jest tak aktywny Teren jest tym, czym jest Waga masz i jak jesteś własny Moc Wygląd. Na przykład, jeżeli polujesz na bardziej strome góry dzięki roweru elektronicznego, możesz się pocić jak normalne koło.
Ponadto e-rowerowie zwykle jeżdżą częściej niż klasyczni rowerzyści, ponieważ jest to przyjemniejsze. Oznacza to, iż zużycie kalorii i tak rośnie przez długi czas.
Weź również pod uwagę, iż jest to E-rower cięższy To normalny rower, który może zwiększyć stres na mięśnie. Na przykład zauważasz, iż kiedy popychasz górę i nie masz pomocy przesuwnej, takiej jak „Walk Assist” na rowerie elektronicznym.
Ze względu na średnie wartości i informacje powszechnych specjalistów rowerowych, takich jak Kalkhoff lub Gazelle, można wyprowadzić tę szorstką wytyczną dotyczącą konsumpcji kalorii:
Z niskim wsparciem silnika i wymagającym terenem 300-500 kilokalorii na godzinę do konsumpcji. 150-250 Kilokalorie na godzinę.
Bardziej precyzyjne zużycie kalorii przez śledzenie lub aplikację
Jeden dokładne oszacowanie Aby uzyskać, istnieją urządzenia do śledzenia fitness lub aplikacji, które zostały specjalnie opracowane dla rowerów elektronicznych. Mierzą one tętno i inne dane podczas jazdy w celu obliczenia zużycia kalorii. Poniższe aplikacje mają dobre recenzje we właściwym sklepie z aplikacjami:
Dla Androida:
Aplikacja rowerowa – śledzenie rowerów
Zeopoxa
Strava: bieganie i jazda na rowerze
Strava Inc.
Dla iPhone'ów:
Strava: bieganie i jazda na rowerze
Strava, Inc.
Bosch EBIKE Connect
Robert Bosch GmbH
Jeśli masz Własny tracker dla twojego nadgarstka Wyszukaj, wymieniliśmy modele zadowolonych klientów od bestsellerów Amazon. Alternatywnie używasz smartwatch, jeżeli jest dostępny:
Xiaomi Smart Volume 9- Fitness Tracker z AMOLED Display-Sports i śledzeniem snu
Cena może być teraz wyższa. Cena od 13.02.2025 02:15 rano
Huawei Tom 9 – iOS i Android – do 14 dni żywotności baterii – sport i śledzenie snu
Cena może być teraz wyższa. Cena od 13.02.2025 02:45
Garmin Vivoaction 5 – GPS -Smartwatch MIT 1,2 “AMOLED TouchDisplay – Tracker Für E -Bikes & Co.
Cena może być teraz wyższa. Cena od 13.02.2025 02:51 rano
Utrata wagi na e-roweru: Jak spalić więcej kalorii?
Motywacja: Lepszy i łatwiej jest prowadzić rower e, ponieważ fajnie jest prowadzić zamiast roweru elektronicznego, ponieważ chcesz schudnąć. Tak więc postawa mentalna jest równie ważna.Wyobrażanie sobie: Wyobraź sobie swoje ciało z pożądaną wagą. Wizualizuj siebie, w jaki sposób osiągnąłeś swój cel. Może to wzmocnić pewność siebie i zwiększyć wydajność.Trenowanie interwałów: Przełącz między intensywnymi i umiarkowanymi fazami wysiłku. Zwiększa to zużycie kalorii, a także może poprawić wytrzymałość.Czas: Im dłużej są twoje trasy, tym więcej kalorii pali ciało. Ale wybierz długość, którą również lubisz.Moc: Im bardziej uciążliwe staje się dla ciebie, tym więcej kalorii używasz. Wybierz więc nie lub tylko niski poziom wsparcia lub czasami prowadzić górzyste trasy lub zasadniczo nieco szybciej. Ale zwróć uwagę na instrukcje ruchu i bezpieczeństwa.konsystencja: Im bardziej regularnie napęd e-rowerowy, tym wyższa zużycie kalorii.
Należy również pamiętać, iż zdrowa dieta i zdrowy styl życia są bardzo ważne, aby osiągnąć swój odczuć -dobry ciężar.
Lepiej konsumować kalorie z rowerami elektrycznymi, niż w ogóle jeździć na rowerze
Ja sam jestem o wiele bardziej zmotywowany do prowadzenia roweru elektronicznego niż konwencjonalnym rowerem, ponieważ po prostu mi się to podoba. przez cały czas mam wystarczający stres fizyczny, ponieważ jeżdżę po górach, a silnik zmniejsza tylko część wysiłku. Palę wystarczająco kalorii
Robert Schanze
Giga zaleca
Bardziej interesujące artykuły
Podobał Ci się ten post? Śledź nas na WhatsApp i Google News i nie przegap wiadomości o technologii, grach i rozrywce.
