Zdrowie i kondycja

Ćwiczenia a cykl menstruacyjny: Czy fazy cyklu wpł...

4 miesięcy temu Nowe badanie Harvard Chan School of Public Health z Apple Women’s Health Study ujawnia, jak kobiety dostosowują aktywność fizyczną do faz cyklu menstruacyjnego. Sprawdź, czy ćwiczenia w fazie folikularnej i lutealnej różnią się, jakie aktywności wybi...

Silny ból dokucza miesiącami. Jak radzić sobie z z...

4 miesięcy temu Małe struktury umiejscowione w kręgosłupie, mogą okazać się przyczyną dużych problemów, wtedy gdy zostaną objęte stanem zapalnym. Mowa o korzonkach, na zapalenie których wbrew ogólnemu przekonaniu, cierpią nie tylko seniorzy. Dokuczliwe objawy potraf...

PRZEŁOMOWA ZMIANA! Nowa śródziemnomorska piramida ...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Ostatnia aktualizacja: 29 kwietnia 2025 r. Dlaczego nowa piramida to prawdziwy przełom? Dieta śródziemnomorska od lat uznawana jest za jeden z najzdrowszych modeli żywieniowych na świecie. Teraz, dzięki pracy międzynarodowego zespołu ekspertów, powst...

Rola witaminy B12 w zdrowiu psychicznym - webinar

4 miesięcy temu 14 maja zapraszamy na kolejne spotkanie online poświęcone wpływowi witaminy B12 na organizm. O jej oddziaływaniu na zdrowie psychiczne mówić będzie prof. dr hab. n. med. Marcin Wojnar. Początek bezpłatnego webinaru o 20:00.

Popularny słodzik może zwiększać ryzyko udaru [BAD...

4 miesięcy temu Nadmiar cukrów prostych w diecie zwiększa ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, w tym otyłości, cukrzycy czy problemów sercowo-naczyniowych. Nic więc dziwnego, iż nie chcąc rezygnować ze słodkiego smaku napojów i potraw, coraz chętniej sięgamy po za...

Gdynia nocą. Kulisy jednego z najbardziej klimatyc...

4 miesięcy temu Szybka, płaska trasa, morska bryza i wyjątkowy klimat nocnego biegu – to tylko część powodów, dla których PKO Gdynia Półmaraton cieszy się rosnącą popularnością. W naszym najnowszym reportażu zaglądamy za kulisy wydarzenia, które przyciąga biegaczy z...

Pomaga eliminować "komórki zombie", wspiera mózg. ...

4 miesięcy temu W sklepach i na straganach można już dostać pierwsze polskie truskawki. To owoce będące dobrym źródłem błonnika pokarmowego, witaminy C, kwasu foliowego, manganu, potasu i polifenoli. Ważnym składnikiem, który w nich znajdziemy, jest również fisetyna...

To najgłupsze mity o owocach, jakie słyszeli diete...

4 miesięcy temu Wokół jedzenia owoców narosło wiele różnych mitów, które mogą poważnie zaszkodzić zdrowiu. Znani dietetycy postanowili się z nimi rozprawić raz na zawsze. Sprawdź, co można włożyć między bajki.

Czy budząca strach kolonoskopia ma jakąś alternaty...

healthyandbeauty.pl 4 miesięcy temu Kolonoskopia to najważniejsze badanie diagnozujące stan jelit, jednak wielu Polaków unika jej z obawy przed bólem i możliwymi powikłaniami, choćby mimo dostępności znieczulenia ogólnego. Czy kolonoskopia ma jakąś alternatywę?

Przełom w biochemii i medycynie. 67-letnia zagadka...

4 miesięcy temu Witamina B1, znana jako tiamina, od lat fascynuje naukowców swoją rolą w organizmie. Dzięki najnowszemu odkryciu to, co wydawało się niemożliwe, właśnie stało się faktem: badacze z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Riverside potwierdzili kluczową hipot...

To najprostszy przepis na ciasto jabłkowe. Jest ta...

4 miesięcy temu Jeśli marzysz o deserze, który jest szybki, zdrowy i absolutnie pyszny, to przepis Michała Wrzoska będzie strzałem w dziesiątkę. Wystarczy kilka składników, by przygotować błyskawiczne ciasto z jabłkami.

Te ćwiczenia wyrzeźbią nogi jak żadne inne. Idealn...

4 miesięcy temu Ćwiczenia na stepperze to popularna forma aktywności fizycznej, która angażuje głównie mięśnie nóg i pośladków. Dzięki niskiej intensywności uderzeń stepper jest przyjazny dla stawów, co czyni go odpowiednim dla osób w różnym wieku i poziomie zaawans...

Największe badanie w historii: Kreatyna uznana za ...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Ostatnia aktualizacja: 29 kwietnia 2025 r. jeżeli kiedykolwiek rozważałeś suplementację kreatyną, ale powstrzymywały Cię obawy o skutki uboczne, musisz poznać wyniki najnowszego, przełomowego badania. Naukowcy przeanalizowali dane od ponad 25 000 osó...

Zrobiłam mielone w stylu Karola Okrasy. Dwa dodatk...

4 miesięcy temu Znudziły ci się klasyczne mielone? W takim razie zrób to, co ja i postaw na przepis Karola Okrasy. Słynny kucharz dodaje do mięsa dwa nietypowe składniki, które wznoszą kotlety na zupełnie nowy poziom. Sprawdź, na czym polega jego patent.

Przepis fitness: Ciasto o smaku dubajskiej czekola...

4 miesięcy temu Każdy słyszał już o dubajskiej czekoladzie. Co powiesz na spróbowanie ciasta, które łączy w sobie viralowe połączenie czekolady i kremu pistacjowego? Puszysty kakaowy biszkopt, delikatny krem z orzechów laskowych, czekolada i chrupiące pistacje – ten...

Chroni kości i serce. Ten włoski ser to hit wśród ...

4 miesięcy temu Włoscy seniorzy się zajadają się tym serem i nie mają problemów z osteoporozą ani nadciśnieniem. Polacy powinni brać z nich przykład. Zobacz, co włożyć do koszyka, gdy następnym razem będziesz na zakupach.

Wygładza zmarszczki w jedną noc, kupisz za 10 zł w...

4 miesięcy temu Ten niepozorny kosmetyk kosztuje mniej niż 10 złotych, a działa nie gorzej, niż luksusowy krem przeciwzmarszczkowy. Mimo iż bywa niedoceniany, tak naprawdę jest na wyciągnięcie ręki — znajdziesz go w każdej aptece. Niepozorna tubka, która wygląda jak...

Dlaczego warto mieć spirometr w gabinecie i w domu...

4 miesięcy temu Spirometr to urządzenie, które zyskało na znaczeniu w diagnostyce chorób układu oddechowego. Jest to narzędzie wykorzystywane do pomiaru funkcji płuc, pomagające lekarzom ocenić zdolność organizmu do wymiany powietrza. Spirometr do diagnozy płuc używ...

Proste i nieinwazyjne badanie, które ocenia pracę ...

4 miesięcy temu Jest jednym z najtańszych, najpowszechniejszych i najmniej inwazyjnych badań serca, w związku z czym jest statystycznie często wykonywana. Próba wysiłkowa - bo o niej mowa - sprawdza pracę serca podczas wysiłku fizycznego. Kiedy i dlaczego się ją wyk...

Licówki kompozytowe czy ceramiczne – jakie wybrać?...

4 miesięcy temu Poprawa estetyki uśmiechu jest jednym z najczęstszych powodów wizyt w gabinetach stomatologii estetycznej. Wśród dostępnych rozwiązań, licówki zajmują szczególne miejsce, pozwalając na spektakularną metamorfozę uśmiechu przy stosunkowo niewielkiej in...

PUMA: Project3 – Rozstrzygnięcia

4 miesięcy temu Na początku tego roku informowaliśmy, iż PUMA ogłosiła Project3, pierwszy program skierowany do biegaczy amatorów dający im możliwość poczucia się jak zawodowy biegacz i możliwość walki o pieniądze. Poza sprzętem biegowym, wsparciem specjalistów, nie...

Fizjoterapeutka Klaudia Sitarz o najczęstszych wad...

4 miesięcy temu O wadach postawy, „smartfonowej szyi” i integracji sensorycznej w audycji 'O Matko!' rozmawialiśmy z fizjoterapeutką Klaudią Sitarz. Pytaliśmy m.in., co powinno zaniepokoić rodzica dorastającego dziecka i kiedy udać się do fizjoterapeuty dziecięcego....

Zastąpi jajecznicę, dostarczy i białka, i wapnia. ...

4 miesięcy temu Jajecznica jest jedną z najczęściej wybieranych opcji na śniadanie. Jest sycąca, za każdym razem można wzbogacić ją o różne, mniej lub bardziej nietypowe dodatki, a przygotowanie jej nie jest czasochłonne i nie wymaga dużych zdolności kulinarnych. Ni...

PKO Bank Polski Sponsorem Tytularnym 18. Biegu Trz...

4 miesięcy temu Niekwestionowany lider polskiego sektora bankowego, PKO Bank Polski został Sponsorem Tytularnym tegorocznych krakowskich wydarzeń biegowych – 18. Biegu Trzech Kopców i 11. Cracovia Półmaratonu Królewskiego – wchodzących w skład Królewskiej Triady Bie...

Przełomowe Badanie Ujawnia Prawdę! 3 Posiłki Dzien...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Przez lata wmawiano nam, iż jedzenie 5–6 małych posiłków dziennie to złoty standard w odchudzaniu:„Przyspiesza metabolizm”, „Zapobiega napadom głodu”, „Utrzymuje stabilny poziom cukru”…Ale co, jeżeli wszystko, w co wierzyliśmy, okazało się błędne? No...

Całodobowa opieka nad seniorem – wszystko co musis...

4 miesięcy temu Starzenie się bliskiej osoby to moment, w którym wiele rodzin staje przed decyzją o zapewnieniu jej odpowiedniej opieki. Całodobowa opieka nad seniorem to rozwiązanie, które może znacząco poprawić komfort życia zarówno podopiecznego, jak i jego najbl...

Doniosłe odkrycie ws. witaminy B1 otwiera nowy roz...

4 miesięcy temu Naukowcy z University of California Riverside potwierdzili hipotezę z 1958 roku wysnutą przez Ronalda Breslowa - podaje Rzeczpospolita. Dotyczyła ona witaminy B1 i jej przekształcenia w karben, a odkrycie to może wpływać na proces wytwarzania leków.

Rewolucyjne odkrycie ws. witaminy B1. Hipoteza spr...

Maher Ben Hlima i Katarzyna Ździebło wygrywają mis...

4 miesięcy temu Maher Ben Hlima (Rudzki Klub Sportowy Łódź) oraz Katarzyna Zdziebło (LKS Stal Mielec) zostali w niedzielne przedpołudnie mistrzami Polski w chodzie sportowym na dystansie 20 kilometrów. – Trasa świetna, ale wiatr bardzo pokrzyżował nam szyki – przyzn...

Maraton w Londynie 2025 – miasto, expo, start reda...

4 miesięcy temu To była czysta przyjemność po raz kolejny relacjonować TCS London Marathon – tym razem w wyjątkowym towarzystwie biegowej społeczności. Joanna Jóźwik, Ola Guzik, Kasia Zawistowska i Bartek Falkowski zabiorą Was na trasę największego maratonu na świec...

Dbanie o higienę jamy ustnej może zmniejszyć ryzyk...

4 miesięcy temu Odpowiednia higiena jamy ustnej zapobiega występowaniu próchnicy, ale także chorób dziąseł czy zakażeń. Okazuje się jednak, iż prawidłowa higiena może korzystnie wpływać na zdrowie całego organizmu. Japońscy naukowcy odkryli, iż niektóre paciorkowce ...

NOWOŚĆ: Kurs „Otyłość i nadwaga u dzieci” – mgr Vi...

4 miesięcy temu

Indyjska Dieta Satwiczna. Na czym polega?

4 miesięcy temu Ilość diet, sposobów żywienia jest naprawdę pokaźna, a wiele z nich ma swoje korzenie w wierzeniach różnych grup ludności. W tym artykule przyjrzymy się bliżej diecie […].

Avelo Running – inteligentne buty, które mogą zrew...

4 miesięcy temu Na rynku nowoczesnych technologii sportowych pojawił się nowy gracz, który ma szansę zmienić sposób, w jaki postrzegamy bieganie i analizujemy naszą technikę. Startup Avelo Running zaprezentował swoje premierowe rozwiązanie – inteligentne buty trenin...

Długi...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 4 miesięcy temu "łikend" przechodzi do historii he,he... Na zakończenie majówki dzisiaj niedzielne hasanie ulicami Czewy hi,hi...Wczoraj wolne, więc dziś "na głodzie" biegało mi się wyśmienicie:) W dodatku aura...

Jello skin. Galaretki z TikToka a zdrowie skóry – ...

4 miesięcy temu W ostatnich miesiącach na TikToku zrobiło się naprawdę głośno o trendzie „jello skin„. Użytkownicy tej popularnej aplikacji prześcigają się w prezentowaniu swoich sprężystych, lśniących cer, które […].

Tylko 3 orzechy dziennie. Ten superfood może wzmoc...

4 miesięcy temu Problemy z tarczycą ma coraz więcej osób. Wspomóc jej pracę mogą niepozorne orzechy. Polacy powinni po nie sięgać jak najczęściej. Tymczasem omijają je w sklepie szerokim łukiem. Sprawdź, co warto włączyć do diety.

Przeżyła dwie wojny światowe, wielki kryzys i zato...

4 miesięcy temu Prowadziła samochód niemal do setnych urodzin, a jeszcze dłużej grała w brydża. Ethel Caterham, 115-letnia Brytyjka, w środę, 30 kwietnia przejęła tytuł "Najstarszej osoby na świecie". Superstulatka cieszy się dobrym zdrowiem i chętnie dzieli się z m...

Polacy kupują go litrami. Ten olej może stać się r...

4 miesięcy temu To najgorszy olej do smażenia. Tymczasem Polacy leją go na patelnię bez opamiętania. Nie wiedzą, iż skutki tej lekkomyślności mogą być opłakane. Ekspert apeluje: nie ryzykuj zdrowiem.

Zapobiegają starzeniu, obniżają ciśnienie i pomaga...

4 miesięcy temu Pędy bambusa to azjatycki specjał, jednak łatwo dostać je także w Polsce. W słoikach lub puszkach, w formie marynowanej, doskonale nadają się do sałatek i dań na ciepło, dostarczając przy tym wiele witamin i minerałów, które odgrywają kluczową rolę.....

Przed snem włóż pod poduszkę czosnek. Możesz się ś...

top.pl 4 miesięcy temu Czosnek to niezwykle popularny składnik wielu potraw. Jego aromat potrafi świetnie uzupełnić niejedno danie. Okazuje się, iż niektórzy wykorzystują czosnek również w inny, dość niecodzienny sposób. Wiele osób wkłada go pod poduszkę! Okazuje się, iż t...

Etiopczycy triumfują w ORLEN Prague Marathon 2025

4 miesięcy temu Jubileuszowa, 30. edycja ORLEN Prague Marathon zakończyła się zwycięstwem etiopskich biegaczy długodystansowych, którzy zdominowali rywalizację zarówno w kategorii mężczyzn, jak i kobiet. Tytuł mistrza obronił Lemi Berhanu Hayle, który samotnie przek...

Rozmrażasz jedzenie w ten sposób? Możesz poważnie ...

4 miesięcy temu Rozmrażanie żywności. Wydaje się, iż nie ma nic prostszego. A jednak wiele osób ma z tym problem. Popełnia błędy, które mogą zrujnować im zdrowie. Sprawdźcie, jak ich uniknąć.

Nie tylko nadmierne spożycie soli. Tak cukier wpły...

4 miesięcy temu Przekonanie o tym, iż tylko sól powoduje nadciśnienie, jest błędne. Owszem, sól podnosi ciśnienie, ale nie jest jedynym czynnikiem ryzyka. Największym problemem współczesnej diety jest nadmiar cukru, który również może być przyczyną nadciśnienia. W j...

Post przerywany – zasady i efekty stosowania. Czy ...

4 miesięcy temu Post przerywany (ang. intermittent fasting, IF) to ostatnio jeden z najpopularniejszych trendów w odchudzaniu. Jego zwolennicy twierdzą, iż to najskuteczniejszy sposób na utratę zbędnych kilogramów. Tylko czy faktycznie działa? I na czym dokładnie po...

Ta woda ma adekwatności odmładzające

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Woda wodorowa błyskawicznie dociera do tkanek, nawadnia, wspiera produkcję antyoksydantów, chroni telomery i DNA.

Mądra profilaktyka: poznaj test, który pomaga wykr...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu W Polsce co roku diagnozuje się nowotwory u ok. 170 tys. osób. To oznacza, iż każdego dnia kilkaset rodzin mierzy się z tą trudną wiadomością. Mimo iż medycyna robi ogromne postępy, choroby onkologiczne wciąż są jedną z głównych przyczyn zgonów w nas...

Nie masz czasu w pieczenie? Zrób szybie i proste c...

4 miesięcy temu Masz ochotę na coś słodkiego, ale brakuje ci czasu pieczenie? Poznaj przepis na szybkie „white brownie” – delikatne, rozpływające się w ustach ciasto z białą czekoladą, które przygotujesz w kilka chwil.

Najlepsza na spalanie tłuszczu i obniżenie glikemi...

4 miesięcy temu Zielona kawa, tradycyjnie spożywana na Półwyspie Arabskim, wyróżnia się łagodnym smakiem i delikatnym aromatem. Jest bogata w witaminy i minerały, takie jak jak potas, sód, miedź, fosfor oraz żelazo. Zawiera także mnóstwo polifenoli. Dlaczego jeszcze...

1,1 miliona chętnych chce pobiec maraton w Londyni...

4 miesięcy temu Maraton Londyński znów zapisał się na kartach historii. Organizatorzy ogłosili, iż aż 1 133 813 osób z Wielkiej Brytanii i całego świata zgłosiło chęć udziału w przyszłorocznym TCS London Marathon, który odbędzie się 26 kwietnia 2026 roku. To absolut...