Zdrowie i kondycja

Głęboki sen w 15 minut – jak magnez glicynian i L-...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Dlaczego nie możesz zasnąć? Prawdziwe przyczyny bezsenności Zanim przejdziemy do skutecznych rozwiązań, warto zrozumieć, co powoduje problemy ze snem. Współczesny tryb życia sprzyja przewlekłemu stresowi i nadmiernej stymulacji układu nerwowego. Najc...

Czy masło orzechowe jest zdrowe?

biogo.pl 4 miesięcy temu Osoby, które dopiero zaczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem, często zadają sobie pytanie: czy masło orzechowe jest zdrowe? I nic dziwnego. To produkt, który od lat budzi sporo emocji. Z jednej strony kusi kremową konsystencją i intensywnym smakiem...

Polskie nastolatki świadome swoich emocji, ale czy...

4 miesięcy temu Badanie świadomości emocji wśród nastolatków przeprowadzone w ramach programu „POLećmy ze wsparciem”* pokazało, iż ponad połowa (53%) zawsze bądź często zastanawia się...

Nie tylko ćwiczenia i zdrowa dieta. Kardiolog ujaw...

ofeminin.pl 4 miesięcy temu Zdrowe serca to nie tylko dieta i ćwiczenia – przekonuje Kadriolog Dmitry Yaranov, Który na swoim profilu na Instagramie podzielił się kilkoma zasadami, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu krążenia. Jego film, który stał się viralem, zwraca...

Nowy „hiperbut” od Nike i Hyperice

4 miesięcy temu Nike, producent, który zapoczątkował karbonową rewolucję w świecie butów połączył tym razem siły z marką Hyperice, tworząc but, który ma przygotować stopy do wysiłku, a następnie przespieszyć regenerację. Hyperice to producent, który na rynek wprowad...

Tajemniczy New Balance Pacer v2 – karbonowy model ...

4 miesięcy temu Zachwyca. Mnie na pewno. Na ten model czekałam naprawdę długo. Widziałam, iż kilka zagranicznych biegaczek chętnie trenuje w nim swoje maratońskie tempa – i od razu wzbudził moją ciekawość. Jako ambasadorka marki miałam okazję testować wiele modeli N...

Przypadłość informatyków i kasjerów. Jak wygląda g...

4 miesięcy temu Miękka kulka lokalizująca się w nadgarstku, palcach dłoni lub na stopach bywa ignorowana, bo przecież nie boli i w zasadzie w niczym nie przeszkadza. Najczęstszą motywacją do odwiedzenia gabinetu specjalisty jest sytuacja, gdy zmiana zaczyna się powi...

Dietetyku, poznaj bliżej Danacol Plus i otrzymaj p...

4 miesięcy temu Sterole roślinne obniżają poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby wieńcowej serca. Korzystny efekt występuje w przypadku spożywania 1,5-3 g steroli […].

Zagubiona córka: zdrada dla miłości

4 miesięcy temu Zagubiona córka: zdrada dla męża Moja córka, niegdyś bliska i kochana, stała się obca. W naszym miasteczku nad Wisłą ja, Aldona, z bólem obserwuję, jak zatraca się w swoim mężu, gubiąc siebie. Jej ślepe podporządkowanie jego woli złamało mi...

Zagubiona córka: zdrada dla męża

polregion.pl 4 miesięcy temu Zagubiona córka: zdrada dla męża Moja córka, niegdyś bliska i kochana, stała się obca. W naszym miasteczku nad Wisłą ja, Krystyna, z bólem obserwuję, jak rozpływa się w swoim mężu, zatracając siebie. Jej ślepe posłuszeństwo jego woli złamało mi...

"Japońska śliwka" działa przeciwzapalnie, chroni p...

4 miesięcy temu Z wyglądu przypominają śliwki, w smaku połączenie kilku owoców, w tym morele i wiśnie. To bardzo smaczne i bardzo wartościowe owoce z odległej Azji. Owoce nieśplika japońskiego to mnóstwo przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, składników o adekwatno...

Hej descyk...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 4 miesięcy temu mnie pokropił he,he... i osuszył wiatyr;) A na koniec jeszcze słonko przyświeciło:) Dziewięć kilometrów szlifowania miejskich chodników hi,hi... i było fantastycznie:))Przed południem lało, więc pomyślałem po południu...

To jedzą ludzie, którzy żyją najdłużej. Poznaj raz...

4 miesięcy temu Tajemnica długowieczności od dawna nurtuje naukowców. Badacze z różnych stron świata nieustannie próbują ją odkryć. Wydaje się, iż są coraz bliżej osiągnięcia tego celu. Sprawdź, w czym tkwi sekret długiego życia w dobrej kondycji.

Kiedy pić siemię lniane, żeby schudnąć? Pora ma na...

4 miesięcy temu Ich adekwatności czynią z nasion lnu jeden z najbardziej cenionych składników zdrowej diety. Siemię lniane nie tylko wspiera odchudzanie, ale także pomaga w utrzymaniu równowagi organizmu poprzez dostarczanie wartościowych składników odżywczych. Jedn...

26 edycja maratonu na Wielkim Murze Chińskim zakoń...

4 miesięcy temu Podczas gdy w Polsce sezon startowy trwa w najlepsze, w dniu 17 maja 2025 r. w Chinach odbyła się już 26 edycja maratonu na Wielkim Murze Chińskim. The Great Wall Marathon to bieg, w którym nie tylko walczysz z...

Ćwiczenia, które można wykonywać bez wstawania z k...

4 miesięcy temu W dzisiejszym świecie wiele osób spędza znaczną część dnia w pozycji siedzącej – przy biurku, przed komputerem, w samochodzie czy na kanapie. Choć wydaje się to wygodne, długotrwałe siedzenie niesie ze sobą szereg poważnych zagrożeń dla zdrowia. To n...

Niepozorny owoc, którego Polacy nie znają. A szkod...

4 miesięcy temu Ten niepozorny przysmak często bywa nazywany królem owoców. Zyskał to miano dzięki swoim cennym adekwatnościom. Świetnie działa na organizm. W dodatku bardzo dobrze smakuje. Zobacz, dlaczego warto włączyć go do diety.

Co się ćwiczy jeżdżąc na rolkach?

bydgoszczinaczej.pl 4 miesięcy temu Co się ćwiczy jeżdżąc na rolkach? Czy wiesz, iż jazda na rolkach to nie tylko świetna forma rekreacji, ale także doskonały sposób na poprawę kondycji fizycznej? Jeżdżenie na rolkach angażuje wiele mięśni w naszym ciele i pozwala na spalenie...

Upiecz to ciasto jeszcze dziś. Zawsze wychodzi, pa...

4 miesięcy temu Nie ma nic bardziej kuszącego niż zapach świeżo upieczonego ciasta unoszący się w domu. Zobacz, jak bez trudu przygotować takie domowe ciasto. Z pewnością każdy poprosi o dokładkę.

Ranking preparatów z witaminą C

4 miesięcy temu Rynek suplementów diety i leków jest przepełniony preparatami zawierającymi witaminę C (kwas askorbinowy) w różnych dawkach, postaciach farmaceutycznych oraz w kombinacji z innymi substancjami. Czy potrzebna nam suplementacja witaminy C? jeżeli tak, ...

6 najczęstszych błędów w pracy psychodietetyków

4 miesięcy temu Psychodietetyka jest specjalizacją łączącą wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii. W Polsce dziedzina ta dynamicznie rozwija się dopiero od niedawna. Ten krótki okres rozwoju sprawia, iż […].

Myślisz, iż to zdrowy napój? Wyniki badań mówią ja...

4 miesięcy temu Fermentowane napoje mleczne są uznawane za istotny element dobrze zbilansowanej diety. To prawda. Jest jednak jedno „ale”, o którym wiele osób zapomina. Skutki tej „niefrasobliwości” mogą być opłakane.

Zmniejszy obrzęki i niechciany cellulit. Odchudzaj...

4 miesięcy temu Kąpiel odchudzająca to skuteczny sposób na usunięcie z organizmu toksyn, poprawę krążenia i zwalczenie cellulitu. Do jej przygotowania wystarczy kilka kropel olejku eterycznego, łyżka soli himalajskiej lub niewielkie ilości innych, powszechnie znanyc...

Pij to przed snem a nie będzie podjadać. Podkręcis...

4 miesięcy temu Dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy jednym z największych problemów jest wieczorne podjadanie. Czasem głód bierze górę i aż trudno nie sięgnąć do lodówki po kawałek sera, smacznej wędliny czy czegoś słodkiego. Okazuje się, iż można sobie z....

To szwajcarskie śniadanie odchudza. Jedz je zamias...

4 miesięcy temu Szukasz alternatywy dla klasycznej owsianki? Szwajcarzy od ponad stu lat zajadają się pewnym niepozornym przysmakiem. Dobrze wiedzą, co robią, bo to doskonały zastrzyk energii i skuteczny pogromca zbędnych kilogramów.

Ma moc łagodzenia objawów i zapobiegania niedoboro...

4 miesięcy temu Wahania nastroju, bóle brzucha, zmęczenie, nagła ochota na coś słodkiego - to tylko niektóre z objawów, które towarzyszą menstruacji. Choć nie mamy wpływu na wszystko, co dzieje się w naszym ciele podczas cyklu, to dieta może okazać się skutecznym......

Dieta FODMAP w zespole jelita drażliwego

4 miesięcy temu Zespół jelita drażliwego (IBS) pojawia się coraz częściej wśród pacjentów, powodując dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Do najczęstszych objawów zalicza się: wzdęcia, nadmierną produkcję gazów, ból […].

Nawodnienie osób starszych. Jak wpływa na zdrowie ...

4 miesięcy temu Odwodnienie to poważne zagrożenie dla zdrowia. Może powodować bóle głowy, zawroty głowy i wiele innych problemów, w zależności od ich stopnia nawodnienia. Dotychczasowe badania koncentrowały się […].

Olimpijczyk, który przebiegł milę w 4 minuty i zdo...

4 miesięcy temu Nick Symmonds, dwukrotny olimpijczyk, srebrny medalista mistrzostw świata i jeden z najbardziej rozpoznawalnych biegaczy średniodystansowych, udowodnił, iż ograniczenia istnieją tylko w naszych głowach. Po zakończeniu kariery na bieżni postawił sobie...

Keely Hodgkinson inspiracją dla Królewskiego Pokol...

4 miesięcy temu Księżniczka Charlotte zafascynowała się bieżnią, a jej sportowe postępy potwierdził książę William podczas ceremonii w Zamku Windsor. W trakcie uroczystości uhonorowano Keely Hodgkinson, brytyjską mistrzynię olimpijską z Paryża. Podczas rozmowy z zaw...

Nazywany jest "złotem Inków”. Obniża cholesterol, ...

4 miesięcy temu Oleje mogą być źródłem niezwykle cennych kwasów omega, które odgrywają znaczącą rolę w pracy układu krwionośnego oraz w profilaktyce chorób kardiologicznych. Ich cennym źródłem są nasiona Sacha Inchi. Produkowany z nich olej dostarcza organizmowi nie...

Michael Johnson zmienia zasady Grand Slam Track! N...

4 miesięcy temu Organizator cyklu wielkoszlemowych zawodów lekkoatletycznych GRAND SLAM TRACK™ Michael Johnson ogłosił w specjalnym komunikacie nowy harmonogram najbliższych zawodów w Filadelfii, na których będziemy mieli tylko dwa zamiast trzech dni zawodów. Najbar...

Pij o poranku, a szybciej schudniesz. Kawa zamieni...

4 miesięcy temu To trio skutecznie podkręci metabolizm i przyspieszy spalanie tłuszczu. Idealnie sprawdzi się podczas diety odchudzającej. Wystarczy, iż dodasz do kawy trzy składniki, a zamienisz zwykły napar w odżywczy napój.

Pomaga opóźnić siwienie. Pilnuj tej witaminy w die...

4 miesięcy temu Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego dokonali odkrycia, które może zrewolucjonizować podejście do siwienia włosów. Z ich badań wynika, iż witamina B5 ma zdolność do cofania procesu siwienia. Wyniki tych badań, opublikowane w czasopiśmie "Skin App...

Niedobór cynku rujnuje Twoje hormony? 5 oznak, któ...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Cynk to jeden z tych mikroelementów, o których rzadko myślimy, dopóki jego brak nie zacznie wpływać na nasze zdrowie. Tymczasem ten niepozorny pierwiastek odgrywa kluczową rolę w produkcji hormonów, zwłaszcza u mężczyzn. Niedobór cynku może...

Pokolenie D-ficytu – dlaczego 89% Polaków cierpi n...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu W Polsce aż 89% populacji ma zbyt niski poziom witaminy D. Mimo potencjalnie dobrego nasłonecznienia latem, przez większość roku synteza tej kluczowej witaminy jest znikoma. To „cicha epidemia”, której skutki sięgają daleko poza problemy z...

Nadciśnienie tętnicze to nie tylko efekt braku ruc...

4 miesięcy temu Na pytanie: co może powodować nadciśnienie tętnicze, większość ankietowanych prawdopodobnie odpowiedziałoby: niewłaściwa dieta i brak ruchu, ale czy tylko? 17 maja obchodzimy Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego - to doskonała okazja do tego, by pr...

Zwalczają stany zapalne i dostarczają białka. To n...

4 miesięcy temu Uwielbiamy arbuza za jego orzeźwiający, słodki smak, ale od jego pestek raczej stronimy. Tymczasem więcej w nich dobrego niż w samym miąższu. Pestki arbuza są m.in. źródłem białka, zawierają wiele witamin i minerałów, w tym witaminy z grupy B...

Zamiast siemienia lnianego do koktajlu dodaj te na...

4 miesięcy temu Choć siemię lniane od lat cieszy się uznaniem wśród entuzjastów zdrowej diety, to warto sięgnąć też po inny, równie wartościowy produkt. Na jelita działa jeszcze lepiej. Zobacz, o co dokładnie chodzi.

"Zielony wypełniacz" z talerza to tak naprawdę ska...

4 miesięcy temu Sałata to świetna baza do sałatek i surówek, często bywa też używana do dekoracji potraw. Ale choćby jeżeli gra tylko taką rolę, to warto po nią sięgnąć, bo to warzywo pełne cennych wartości odżywczych. Wyjaśniamy, która z odmian sałaty...

Krewetki — co je wyróżnia, jakie mają wartości odż...

4 miesięcy temu Krewetki to ulubiona potrawa wielu koneserów owoców morza. Zajadając się nimi, odczuwamy smak umami. Umami to słowo japońskie określające jeden z pięciu smaków, który jest określany […].

Po anglosasku...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 4 miesięcy temu he,he... pięć kilometrów na półkilometrowej pętelce;) Tam i z powrotem trzy kilometry z góry na dół i do góry hi,hi......

Straszne skutki niedoboru witaminy B12 – czy doświ...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Zmęczenie, które nie ustępuje mimo odpowiedniej ilości snu. Drętwienie i mrowienie w dłoniach i stopach. Problemy z pamięcią, które zaczynają wpływać na codzienne funkcjonowanie. To tylko niektóre z alarmujących sygnałów, które Twoje ciało może wysył...

Zioło, które leczy – niezwykłe adekwatności bylicy...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Ziele bylicy rocznej (Artemisia annua) od wieków stosowano w leczeniu m.in. gorączki i dreszczy. Od kilku lat izolowana z niej artemizynina wykorzystywana jest także w leczeniu malarii. Badania wykazały, iż substancja ta skutecznie rozprawia się ze s...

Ta mało popularna roślina to skarbnica zdrowia. Do...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Zastosowanie ziół jest bardzo szerokie – część z nich świetnie sprawdza się w kuchni jako przyprawy, niektóre wykorzystujemy w kosmetykach, jednak przede wszystkim wiele z nich służy nam jako składniki naturalnych leków. Które z nich powinny więc zna...

Masz nadwagę, zacznij dbać o prawidłowy poziom tyc...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Duża ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do rozwoju groźnych dla życia chorób. Dlatego warto spróbować pozbyć się nadmiaru ciała. Nadspodziewanie skutecznymi sprzymierzeńcami w tej misji są mikro- i makroelementy oraz witaminy.

Nie tylko hormony. 9 sposobów na objawy menopauzy

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Przekwitanie jest częścią normalnego procesu starzenia i choć niektóre jej objawy mogą być dokuczliwe, to w żadnym wypadku nie należy traktować jej jak choroby. U większości kobiet rozpoczyna się ok. 45.-55. r.ż. i trwa przez kilka lat. Główną przyc...

Co dzieje się z organizmem, gdy pracujesz za dużo?...

4 miesięcy temu Wiele osób nie zdaje sobie sprawy ze skutków, jakie pociąga za sobą przepracowanie. Zmęczenie, bóle głowy, problemy ze snem to pierwsze ważne symptomy, ale i początek długiej listy dolegliwości, które zwykle mają związek z nadmiernym obciążeniem prac...

Pierwsze kroki w bieganiu. Trener Artur Kozłowski ...

4 miesięcy temu Jak zacząć biegać mądrze, bez kontuzji i z frajdą? Co to znaczy trenować, a nie tylko „wyjść pobiegać”? W szóstym odcinku podcastu „Bank Wiedzy o Bieganiu”, który powstaje we współpracy z PKO BANK POLSKI, poruszamy tematy, które trapią początkujących...

Jak ponad jedno jajko tygodniowo wpływa na ryzyko ...

4 miesięcy temu Nowe badania rzucają światło na możliwy wpływ niektórych składników diety na ryzyko rozwoju demencji. Jak wynika z analiz opisanych w "Journal of Nutrition", regularne spożywanie jajek może odegrać tu niebagatelną rolę.