Zdrowie i kondycja

Po jakim czasie widać efekty deski?

shape.pl 4 miesięcy temu Po jakim czasie widać efekty deski? Po jakim czasie widać efekty deski? Deska to popularne ćwiczenie, które angażuje wiele mięśni jednocześnie i pomaga w budowaniu siły oraz wytrzymałości. Jednak wiele osób zastanawia się, po jakim czasie można zauwa...

Ania Wielgosz z rekordem życiowym na 1500 m podcza...

4 miesięcy temu Anna Wielgosz po udanym sezonie halowym okraszonym złotym medalem halowych mistrzostw Europy podczas 7. Memoriału Ireny Szewińskiej w Bydgoszczy kolejny raz w tym sezonie poprawiła rekord życiowy w biegu na 1500 m (, choć jej koronnym dystansem pozos...

Sofia Ennaoui po biegu na Memoriale Szewińskiej

4 miesięcy temu Sofia Ennaoui ukończyła na odległym miejscu swój bieg na 800 m podczas 7. Memoriału Ireny Szewińskiej w Bydgoszczy. W naszej krótkiej rozmowie po biegu Sofia wyjaśnia powody swojej słabszej dyspozycji, ale i emocje, jakie jej towarzyszyły podczas pow...

Dlaczego Twój brzuch nie chce się pokazać? Ukryty ...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu W skrócie Mimo regularnych treningów brzucha i diety, Twój six-pack może pozostawać niewidoczny z powodu ukrytych czynników takich jak przewlekły stres podnoszący kortyzol, insulinooporność, retencja wody spowodowana stanem zapalnym, problemy z mikro...

Jakub Szymański pobiegnie w Grand Slam Track 3 w F...

4 miesięcy temu Trzeci Wielki Szlem organizowany przez Michaela Johnsona zawita do Filadelfii. Zawody, które odbędą się na stadionie Franklin Field najbliższą w sobotę i niedzielę (31.05 i 1.06) po raz pierwszy ugoszczą reprezentanta Polski! Jakub Szymański pobiegni...

Kawę połącz z popularnym sokiem. Orzeźwi i zadział...

4 miesięcy temu Kawa wciąż pozostaje jednym z najpopularniejszych napojów, który pobudza i dodaje energii. Coraz częściej jednak kawiarnie proponują interesujące wersje tego napoju: kuloodporna kawa, kawa po szwedzku czy kawa z orientalnymi przyprawami to tylko kilk...

Rekord Polski U20 4 x 100 metrów kobiet

4 miesięcy temu Podczas biegu rozegranego na początku 7. Memoriału Ireny Szewińskiej w Bydgoszczy padł rekord Polski kobiet U20 w sztafecie 4 x 100 metrów. Skład sztafety to Joanna Fus, Wiktoria Gajosz, Klaudia Chrostek i Jagoda Żukowska. Juniorki osiągnęły czas 44,...

Czy warto biegać codziennie? Tomasz Lewandowski | ...

4 miesięcy temu Bieganie codziennie często kojarzone jest z wyczynowym podejściem do sportu. Czy jednak trzeba biegać codziennie, by osiągać sukcesy? O tym, jakie korzyści płyną z codziennego treningu, a także jakie zagrożenia kryją się za tak intensywnym planem, ro...

Ta domowa nutella nie „idzie w boczki”. Jest fit i...

4 miesięcy temu Czekoladowy krem na diecie? Brzmi jak zakazany owoc, ale wcale tak być nie musi. Domową „nutellą” w wersji fit można się zajadać choćby podczas odchudzania. Przepis na ten wyśmienity przysmak poleca dietetyczka Paula Jamróz.

Nowoczesne podejście do rehabilitacji sportowej – ...

4 miesięcy temu Aktywność fizyczna stała się nieodłącznym elementem życia wielu Polaków. Statystyki pokazują, iż blisko połowa z nas deklaruje regularne uprawianie sportu, co potwierdza rosnąca popularność siłowni, klubów fitness i innych obiektów sportowych. Jednak...

Dlaczego warto ćwiczyć taekwondo?

4 miesięcy temu Początkowo zostało stworzone do celów militarnych, a następnie zostało zaadaptowane do użytku cywilnego. Mowa o taekwondo, którego teraz uczą się setki osób. Jak się okazało, ta dyscyplina ma się bardzo dobrze w Osowcu pod Opolem, gdzie prowadzone są...

Ustawowa asystencja osobista – czy wejdzie w życie...

4 miesięcy temu W Polsce system wsparcia dla osób niepełnosprawnościami opiera się w dużej mierze na programach i inicjatywach, których ciągłość oraz dostępność nie zawsze są w pełni zagwarantowane. Projektowana ustawa o asystencji osobistej ma na celu wprowadzenie ...

Pierwszy objaw niedoboru kolagenu. Z czasem pojawi...

4 miesięcy temu Kolagen to istotne białko znajdujące się w naszym organizmie. Chociaż kojarzone jest przede wszystkim z kondycją skóry czy włosów, to należy wiedzieć, iż pełni również inne funkcje i wpływa na działanie m.in. układu trawiennego czy układu krążenia. J...

Zagłosuj na naszej projekty

kajalis.pl 4 miesięcy temu Zagłosuj na projekty do Budżetu Obywatelskiego Warszawy 2026 i zadbaj o ruch, o chwilę tylko dla siebie blisko domu. Wszystkie 3 projekty zostały zgłoszone w Dzielnicy Bemowo i odpowiadają na potrzeby mieszkańców, którzy cenią aktywność, wspólnotę i ...

Jakie ćwiczenia na obwisły brzuch?

shape.pl 4 miesięcy temu Jakie ćwiczenia na obwisły brzuch? Jakie ćwiczenia na obwisły brzuch? Obwisły brzuch to problem, z którym boryka się wiele osób. Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną czy kobietą, obwisły brzuch może być przyczyną kompleksów i braku pewności sieb...

AMBI Forum pod patronatem Healthy & Beauty

healthyandbeauty.pl 4 miesięcy temu W branży estetycznej nie brakuje szkoleń z technik zabiegowych dla lekarzy, brakuje natomiast przestrzeni, gdzie można się dowiedzieć, jak prowadzić klinikę medycyny estetycznej jako nowoczesny, profesjonalny biznes. Takim miejscem będzie Aesthetic M...

Przepis fitness: Fajitas z kurczakiem

4 miesięcy temu Tak proste, a jednocześnie tak dobre. Chociaż przepis wymaga tylko kilku podstawowych składników, danie zdecydowanie nie jest nudne. Użyte przez nas przyprawy sprawią, iż smak będzie idealnie zbalansowany. Docenisz to dobrodziejstwo po treningu i pod...

Miał być zastrzyk energii, a jest senność. Dlaczeg...

4 miesięcy temu Kawa, zawierająca kofeinę, ma zdolność stymulowania układu nerwowego i mózgu, co sprawia, iż po jej spożyciu można odczuć pobudzenie już po 5-30 minutach. Skutek ten jest zależny od indywidualnej tolerancji na kofeinę oraz innych czynników, takich ja...

Na jakie rozwiązania warto się zdecydować w walce ...

4 miesięcy temu Nietrzymanie moczu to problem, który dotyka miliony kobiet i mężczyzn w Polsce, znacząco wpływając na komfort codziennego życia. Dolegliwość ta, choć często ukrywana, nie powinna być powodem do wstydu – współczesna medycyna i nowoczesne marki, takie ...

Ta zupa to hit! Syci, ale nie obciąża żołądka. Kon...

4 miesięcy temu Nie wiesz, co zrobić na obiad? Znany polski wirusolog podrzuca pomysł na znakomity przysmak. Lekki, prosty i szybki, a w dodatku sycący. Koniecznie sprawdź ten przepis.

Idealne okulary korekcyjne dla mężczyzny – więcej ...

4 miesięcy temu Wybór odpowiednich okularów korekcyjnych to dziś znacznie więcej niż jedynie kwestia poprawy wzroku. To świadoma decyzja, która kształtuje Twój wizerunek, podkreśla styl i wyraża osobowość. Zapomnij o nudnych, standardowych oprawkach – współczesny ry...

Morela ume, umeboshi. adekwatności prozdrowotne mo...

4 miesięcy temu Morela japońska (Prunus mume) znana również jako ume, morela ume a środowisku gastronomicznym prawdopodobnie najbardziej znana jako umeboshi, czyli marynowana postać tego owocu. Nazywana przez niektórych […].

Witaminy: A, C i K. Kwas foliowy i żelazo. Wygląda...

4 miesięcy temu Rapini nazywane także brokułami Rabe albo rzepą brokułową jest popularnym warzywem w kuchni śródziemnomorskiej. Jednakże można dostać je także w Polsce - to dobra wiadomość, ponieważ rapini posiada bardzo dużo adekwatności odżywczych.

Mały brzuszek, wielkie wyzwania – jak radzić sobie...

4 miesięcy temu Młodzi rodzice spotykają na swojej drodze różne wyzwania – część z nich jest związana z delikatnym brzuszkiem maluszka. Ulewanie po posiłku, częste gazy u niemowlaka, czy refluks to dolegliwości, które często budzą u świeżo upieczonych rodziców niepo...

Polacy zapomnieli o tej starej "oranżadzie". Dział...

top.pl 4 miesięcy temu Ten gazowany napój jest znany w Polsce od dziesiątego wieku. Przez stulecia chętnie sięgali po niego ludzie z różnych warstw społecznych od biednych chłopów po bogatą szlachtę. Ostatnio jednak przestał cieszyć się popularnością a to błąd, bo działa j...

Dbasz o linię? Oto najbardziej tuczące warzywa. Na...

4 miesięcy temu Warzywa to bez wątpienia jeden z najważniejszych elementów zdrowej diety, dlatego powinniśmy sięgać po nie jak najczęściej. Jednak osoby dbające o linię lub chcące pozbyć się zbędnych kilogramów powinny pamiętać, iż niektóre z nich są wysokokaloryczn...

Under Armour z ofertą dla biegaczy! recenzja butów...

4 miesięcy temu Under Armour skutecznie walczy o „kawałek tortu” rynku biegowego. W tym zakresie robi się bardzo ciekawie, bo co chwilę słychać o nowej marce chcącej wejść na rynek biegowy. Under Armour nie jest nową marką w świecie sportu – ma...

Jak stres wpływa na zdrowie mężczyzn i jako sobie ...

4 miesięcy temu W codziennym życiu stresujące sytuacje zdarzają się każdemu, jednak to mężczyźni często mają tendencję do tłumienia emocji i unikania rozmów o trudnościach. Źródłem stresu może być wymagające wystąpienie w pracy, problemy zdrowotne lub finansowe, ale...

Co daje codzienne picie kawy? Jak kawa pomaga z wi...

4 miesięcy temu Ile kawy dziennie możesz wypić, by wspierać swoje zdrowie? Najnowsze badania naukowe sugerują, iż 4-6 filiżanek kawy (po 125 ml) dziennie może zmniejszyć ryzyko osłabienia organizmu w starszym wieku choćby o 64%. Przełomowe badanie z Amsterdamu pokaz...

Trening Pleców, Który Zmienia Całą Sylwetkę – Tajn...

swiatsupli.pl 4 miesięcy temu Dlaczego Plecy Decydują o Całej Sylwetce Plecy to największa grupa mięśniowa górnej części ciała, składająca się z ponad 20 różnych mięśni. To właśnie ich rozwój decyduje o: Sylwetce w kształcie litery V – szerokie plecy...

Mała roślina strączkowa, ogromne korzyści: jak soc...

4 miesięcy temu Czy próbowałeś już czerwonej soczewicy? jeżeli nie, nie zastanawiaj się długo, ponieważ jest ona doskonałym źródłem białka i ma wiele korzyści zdrowotnych. Dodatkowo jest szybka w przygotowaniu, lekkostrawna i niezwykle wszechstronna w przepisach. Wi...

Zdrowe batony energetyczne do samodzielnego przygo...

4 miesięcy temu Komercyjne batony energetyczne często zawierają sztuczne dodatki, konserwanty i nadmiar cukru, co sprawia, iż nie są najlepszym wyborem dla zdrowia. Przygotowanie zdrowych batonów energetycznych w domowym zaciszu pozwala kontrolować składniki i dosto...

Nowe produkty z nikotyną: ta sama pułapka?

planujedlugiezycie.pl 4 miesięcy temu Wraz z rosnącą świadomością społeczną na temat szkodliwości palenia papierosów, przemysł nikotynowy zareagował gwałtownie i z rozmachem. Na rynku pojawiły się dziesiątki nowych produktów, które mają rzekomo stanowić „mniej szkodliwe” alternatywy dla ...

Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy?

shape.pl 4 miesięcy temu Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy? Czy godzina ćwiczeń dziennie wystarczy? W dzisiejszym zabieganym świecie, wiele osób zastanawia się, czy godzina ćwiczeń dziennie jest wystarczająca, aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną i zdrowie. W tym artyku...

Praca zmianowa a niedoczynność tarczycy – jak zmin...

4 miesięcy temu Niedoczynność tarczycy wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Związana jest z niedoborem hormonów tarczycy, takich jak tyroksyna (T4) i trijodotyronina (T3), które odpowiadają za regulację metabolizmu, termoregulację, […]

System flag w fizjoterapii – bezpieczeństwo przede...

4 miesięcy temu Jakiś czas temu na fanpage zamieściłem historię mojej pacjentki i dzięki licznym sugestiom czytelników doszedłem do wniosku, iż z naszą fizjoterapią nie jest najgorzej. Dlaczego? Otóż jak się okazuje, większość z nas potrafi rozpoznać sygnały ostrzeg...

Zielarka mówi, które napary naprawdę działają, a n...

4 miesięcy temu Im więcej hałasu wokół, tym częściej szukamy ukojenia w naturze. Zioła, kiedyś obecne w niemal każdej kuchni i domowej apteczce, dziś przeżywają swój wielki powrót, jako symbol prostoty i spokoju. Ale czy „naturalne” zawsze znaczy „bezpieczne”? Anna ...

Tymi produktami szkodzisz trzustce najbardziej. Og...

4 miesięcy temu Od zdrowia trzustki zależy zdrowie całego organizmu, bo to narząd, który nie tylko odpowiada za produkcję glukagonu i insuliny, ale odgrywa też kluczową rolę w procesie trawienia białek, tłuszczów i węglowodanów. Codzienne nawyki żywieniowe mają znac...

Nie musisz skrobać i martwić się ośćmi. W sklepie ...

4 miesięcy temu O tym, iż ryby stanowią trzon zdrowej diety, wszyscy doskonale wiemy. Gorzej, kiedy trzeba jakąś wybrać. Choć dorsze, pstrągi oraz łososie są na wyciągnięcie ręki, to warto sięgnąć po coś, co pływa w polskich akwenach, a smakiem dorównuje tym...

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?

shape.pl 4 miesięcy temu Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Chcesz schudnąć 10 kg w miesiąc, ale nie wiesz od czego zacząć? Nie martw się, w tym artykule przedstawię Ci skuteczne metody, które pomogą Ci osiągnąć ten...

Pestki dyni – adekwatności i wartości odżywcze

4 miesięcy temu W unoszącym się w powietrzu rześkim chłodzie jesieni oraz nadchodzącym szaleństwie związanym z Halloween można poczuć wyraźny zapach dyni. Tworząc dyniowe rzeźby lub po prostu przygotowując z niej zupę nie wolno zapomnieć […].

10 sposobów na nietrzymanie moczu

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Dolegliwość ta jest równie uciążliwa, co wstydliwa. Często bywa znacznie większym problemem psychicznym niż medycznym, gdyż może rodzić lęk przed wychodzeniem z domu i kontaktami towarzyskimi, skłaniać do wycofywania się z aktywnego życia, być przy...

Ta roślina jest dobra nie tylko na kaszel. Obniża ...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu To niezwykle wartościowa roślina o licznych adekwatności prozdrowotnych. Jego działanie antybakteryjne, przeciwzapalne i antyoksydacyjne sprawia, iż jest chętnie stosowany w medycynie naturalnej. Obniża ciśnie nie krwi i wykazuje działanie przeciwnow...

Wibracje 2025 – festiwal zdrowia, harmoni i dobrej...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Wibracje odbędą się po raz 9. Festiwal znany jest przede wszystkim z tego, iż obfituje w wykłady i warsztaty związane ze zdrowiem, harmonijnym życiem i utrzymywaniem stanu flow. Co roku podczas 5 dni trwania tej wielkiej plenerowej imprezy odbywa...

Święta Wielkanocne - jak je spędzić rozważnie i si...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Leigh Erin Connealy i dietetyczka Liliana Partida dzielą się z nami poradami, jak jeść uważnie w okresie świątecznym, oraz kilkoma pysznymi i zdrowymi przepisami kulinarnymi.

Już co trzecia osoba cierpi na jakąś chorobę przew...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Choroby przestały już być czymś, co można „złapać”. Teraz są wywoływane przez zły sposób życia i niedługo będą odpowiadać za większość zgonów na całym świecie

Jak żelazo wpływa na naszą odporność?

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Żelazo jest kluczowym pierwiastkiem, niezbędnym wszystkim komórkom w naszym ciele. Jak dowiodły badania, pierwiastek ten reguluje zarówno wrodzone, jak i nabyte mechanizmy odporności poprzez wpływ na funkcjonowanie poszczególnych komórek układu immun...

Zapomniane choroby kontratakują - czy mamy się cze...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Jeszcze niedawno wydawało się, iż w walce z chorobami zakaźnymi medycyna odniosła trwały sukces. Dzięki szczepionkom pokonaliśmy ospę prawdziwą i polio, a dzięki antybiotykom mogliśmy trzymać w szachu rozmaite infekcje bakteryjne, tymczasem coraz czę...

Co może być powodem skurczów mięśni i jak im zapob...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Od pewnego czasu przydarzają mi się, najczęściej w nocy, bardzo bolesne skurcze mięśni łydek. Często zaczynają się, gdy śpię, i budzi mnie ostry ból. Bywa, iż w ciągu jednej nocy taki skurcz pojawia się choćby 3 razy. O spaniu...

Jak ustrzec się przed wypaleniem zawodowym - rozmo...

oczymlekarze.pl 4 miesięcy temu Jak ustrzec się przed wypaleniem zawodowym, dostrzec pierwsze, subtelne objawy i w końcu, jeżeli już nas dopadnie, jak z niego wyjść? W jaki sposób odzyskać motywację i pasję, które napędzały nas na początku kariery?