Zdrowie i kondycja

Pyszny obiad w 15 minut. Ten przepis na makaron z ...

3 miesięcy temu Ten prosty makaron z aromatycznym dodatkiem to idealne rozwiązanie na zabiegane dni – smaczny i gotowy w kilka chwil. Zobaczysz, iż będziesz go przygotowywać znacznie częściej, niż tylko w „zabiegane” dni.

Takie ziemniaki będą najzdrowsze. Sekret tkwi w wy...

3 miesięcy temu Na ten moment w roku, w którym dostępne są młode ziemniaki, czeka wielu z nas. I choć od lat pokutuje mit, iż ziemniaki są tuczące, naprawdę warto sięgać po nie w codziennej diecie. Są doskonałym źródłem energii, białka, witamin...

Emilia Mazek i Piotr Tokarski najszybsi w 17. Bieg...

3 miesięcy temu Ponad 1700 miłośników biegania wzięło w niedzielę udział w 17. Biegu Ursynowa. Pięciokilometrową trasę najszybciej pokonali Piotr Tokarski i Emilia Mazek. Bieg Ursynowa to jedna z tradycyjnych imprez biegowych w stolicy. Płaska, atestowana przez Pols...

Ten owoc wspiera odporność. Seniorzy powinni jeść ...

3 miesięcy temu Pomarańcze od lat cieszą się opinią jednego z najzdrowszych owoców na świecie. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C, błonnika i przeciwutleniaczy, ten cytrusowy owoc może przynieść szereg korzyści zdrowotnych, jeżeli regularnie go spożywamy. Eksperc...

I feel trail to you, czyli trailowa przygoda w Ize...

3 miesięcy temu Zegar tyka, lato zbliża się wielkimi krokami. A jak dobrze wiemy, lato i wakacje to najlepszy czas na bieganie w terenie, gdzie przyroda oddziałuje na wszystkie nasze zmysły. Z tego założenia wyszli też organizatorzy imprezy Izery Ultra-Trail, która ...

Nowa przychodnia POZ na medycznej mapie Poznania. ...

3 miesięcy temu Nowa placówka to miejsce, w którym pacjenci mogą zapisać się m.in. do lekarza rodzinnego, skorzystać z opieki pielęgniarki i położnej środowiskowej, realizować programy profilaktyczne oraz uzyskać kompleksową pomoc w ramach opieki koordynowanej. Ce...

Woda alkaliczna czy zwykła – naukowcy rozstrzygają...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Czy woda alkaliczna rzeczywiście lepiej nawadnia organizm niż zwykła woda? Co mówi nauka o pH, elektrolitach i wpływie wody na nasze zdrowie? Woda alkaliczna a zwykła – najważniejsze różnice Różnice w pH i składzie mineralnym...

Główny Rozpussszczający. Kampania marki Plusssz

portalmedialny.pl 3 miesięcy temu Marka Plusssz działająca w kategorii suplementów diety, należąca do firmy Polski Lek z Grupy Maspex - ruszyła z inspirującą platformą komunikacyjną „Główny Rozpussszczający”. W centrum jej przekazu leży sprawczość konsumenta – to on staje się głównym...

Unikasz tłuszczu, żeby schudnąć? Ekspertka ostrzeg...

3 miesięcy temu Wiele osób w pogoni za szczupłą sylwetką eliminuje tłuszcz z diety. Wierzą, iż to główny winowajca nadwagi. Tymczasem brak tłuszczów może poważnie odbić się na zdrowiu – od rozregulowanych hormonów po ciągłe uczucie głodu. Dietetyczka tłumaczy, dlacz...

Płotkarka Alicja Sielska liderką europejskich tabe...

3 miesięcy temu Niedzielny Gorzów Meeting, zawody zaliczane do cyklu World Athletics Continental Tour Bronze, uświetnił znakomity bieg Alicji Sielskiej, która w rywalizacji na dystansie 100 metrów przez płotki uzyskała czas 12,86 s i została liderką europejskich tab...

Czynniki, które zwiększają ryzyko miażdżycy. To pr...

3 miesięcy temu Przewlekły stan zapalny w tętnicach, który prowadzi do powstawania blaszek zbudowanych m.in. z cholesterolu, zwiększa ryzyko występowania udarów lub zawałów. Szacuje się, iż w Polsce na miażdżycę choruje ponad 700 tys. osób, a choroba ta co roku dopr...

Czy warto pić najdroższą kawę świata? Jakie adekwa...

3 miesięcy temu Dla jednych luksusowy rarytas wart dziesiątki dolarów za filiżankę, dla innych wątpliwa etycznie ciekawostka. Co naprawdę kryje się za najdroższą kawą świata? Czy wyjątkowy smak idzie w parze z wyjątkowymi adekwatnościami? Co adekwatnie sprawia, iż t...

Czy można zwrócić szczoteczkę elektryczną?

med-online.pl 3 miesięcy temu Czy można zwrócić szczoteczkę elektryczną? W dzisiejszych czasach szczoteczki elektryczne stały się nieodłącznym elementem naszej codziennej higieny jamy ustnej. Dzięki swojej zaawansowanej technologii i skuteczności w usuwaniu płytki nazębnej, coraz...

Buty z 1973 roku, które zrewolucjonizowały biegani...

3 miesięcy temu Buty, które zmieniły historię biegania i wczesne losy marki Nike, wracają na światło dzienne po niemal pięciu dekadach. Model Nike Kenya Red, noszony przez Steve’a Prefontaine’a, amerykańskiego biegacza długodystansowego i jedną z ikon sportu lat 70....

Chorą wątrobę widać na nogach. Ten objaw to sygnał...

3 miesięcy temu Stłuszczenie wątroby często mylnie kojarzy się wyłącznie z nadużywaniem alkoholu. Tymczasem choroba ta może dotyczyć także osób, które nigdy nie sięgnęły po napoje wysokoprocentowe. Charakteryzuje się ona gromadzeniem kropel tłuszczu wewnątrz komórek...

Marek Plawgo szybszy od Marcina Lewandowskiego w… ...

3 miesięcy temu Polskie legendy biegów wystartowały w połówce Ironman podczas 70.3 Ironman Warsaw. Brązowy medalista mistrzostw świata w biegu na 400 metrów przez płotki z 2007 roku był szybszy od brązowego medalisty mistrzostw świata w biegu na 1500 metrów z 2019.....

Te ćwiczenia przedłużają życie. Zrób jeden test, b...

3 miesięcy temu Im bardziej elastyczny jesteś (i nie, nie chodzi o gotowość do zmian i łatwość w przystosowywaniu się do nowych warunków), tym dłużej prawdopodobnie będziesz żył. Taki wniosek płynie z nowego badania, które powiązało zwiększoną elastyczność ciała w ś...

Strefy intensywności w treningu biegowym

3 miesięcy temu W czasach gloryfikacji objętości w świecie biegania od czasu do czasu przebija się głos, iż aby osiągać postępy, nie wystarczy tylko „klepać kilometry”. Dziś trzeba „biegać mądrze” – cokolwiek to znaczy, a nawet, ku przerażeniu wielu, pojawić się na....

Ten cardio trend ma już 30 mln wyświetleń! Kobiety...

3 miesięcy temu Marzysz o szczupłej sylwetce, lepszej kondycji i ogromnym zastrzyku endorfin, ale nie masz czasu ani ochoty na siłownię? Rozwiązanie masz pod ręką – dosłownie! Trening cardio w domu to prosty sposób na spalanie kalorii i poprawę formy bez wychodzenia...

Niszczy układ nerwowy, truje dzieci i zwierzęta, p...

3 miesięcy temu Polacy nie bez powodu wybierają ten krzew do swoich ogrodów. Jest łatwy w uprawie, efektowny i gwałtownie rośnie. Wszystko to sprawia, iż doskonale nadaje się do tworzenia pięknych żywopłotów, które skutecznie zapewniają prywatność w przydomowych oaz...

Dietetyk dał mi ten przepis na zdrowe kluski. Tera...

3 miesięcy temu Te kluski są nie tylko pyszne, ale też pełne białka, błonnika i witamin. Zrobisz je bez mięsa i zjesz bez wyrzutów sumienia – idealne na szybki, zdrowy obiad! Wypróbuj przepis od dietetyka.

Tak rozpoznasz niedobór witaminy D. Trzy sygnały, ...

3 miesięcy temu Aż 90 proc. Polaków ma niedobór witaminy D. O tym, jakie sygnały wysyła nasz organizm w takiej sytuacji i dlaczego ich bagatelizowanie może mieć poważne konsekwencje, w rozmowie z Medonetem mówi dr hab. n. med. Olga Milczarek, neurolog z...

Co łączy układ immunologiczny, mikrobiotę jelitową...

oczymlekarze.pl 3 miesięcy temu Układ immunologiczny i mikrobiota są ze sobą ściśle powiązane. Wpływ biomu jelitowego na odporność organizmu ma wiele aspektów i obejmuje m.in. oddziaływanie na wrodzone i nabyte mechanizmy odpowiedzi immunologicznej oraz procesy przeciwzapalne popr...

Wiosenne przesilenie. Poznaj spospoby na regenerac...

oczymlekarze.pl 3 miesięcy temu Przyszła wiosna, zatem pora na porządki, nie tylko te w szafie. Organizm po zimie także potrzebuje, abyśmy wymietli z kątów to, co nam szkodzi i odzyskali równowagę. Dzięki temu będziemy mogli z zadowoleniem spojrzeć w lustro i zdrowsi podjąć...

Trądzik - rodzaje, przyczyny, objawy. Czego nie je...

oczymlekarze.pl 3 miesięcy temu Trądzik jest jednym z najbardziej powszechnych problemów skórnych i choć wielu z nas myśli, iż wraz z końcem czasu pokwitania i przywitaniem dorosłości mamy go z głowy, czasami wraca, skutecznie uprzykrzając nam życie i odbierając urodę. Pozostawia n...

Po tym poznasz, iż włosy się starzeją. Nie chodzi ...

3 miesięcy temu Kiedy myślimy o starzeniu się, pierwsze, co przychodzi do głowy, to zmarszczki, utrata elastyczności skóry czy siwe włosy. Jednak proces starzenia się włosów jest znacznie bardziej złożony i wiąże się nie tylko ze zmianą koloru. Z wiekiem włosy przec...

Te drobne nawyki odmieniły moje trawienie. Dietety...

3 miesięcy temu Nie musisz rewolucjonizować diety ani inwestować w drogie suplementy, by zadbać o swoje jelita. Czasem wystarczy kilka prostych, codziennych nawyków, które – choć niepozorne – potrafią diametralnie poprawić trawienie, samopoczucie i sylwetkę.

Zmiany nowotorowe w mózgu dają nietypowe objawy. T...

3 miesięcy temu Diagnoza guza mózgu paraliżuje, choć warto wiedzieć, iż to niejednorodna grupa nowotworów, które różnią się między sobą złośliwością, a w związku z tym możliwościami terapeutycznymi. Choć w tym przypadku trudno uznać regułę "im wcześniejsze rozpoznan...

Zmiany nowotworowe w mózgu dają nietypowe objawy. ...

O której godzinie zjeść śniadanie? Oni powinni wcz...

3 miesięcy temu Śniadanie ma zapewniać energię i odpowiedni poziom koncentracji w ciągu dnia. Co do tego, iż trzeba je jeść, nie ma najmniejszych wątpliwości. Pytanie, kiedy należy zjeść pierwszy posiłek, by zdrowo zacząć dzień? Zdania są podzielone, bo wszystko zal...

Co najlepiej ćwiczyć żeby schudnąć?

shape.pl 3 miesięcy temu Co najlepiej ćwiczyć żeby schudnąć? Co najlepiej ćwiczyć żeby schudnąć? jeżeli chcesz schudnąć, regularna aktywność fizyczna jest kluczowa. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które mogą pomóc Ci osiągnąć swoje cele odchudzania. W tym artykule omówimy n...

Zaparcia w ciąży – przyczyny, konsekwencje i strat...

3 miesięcy temu Zaparcia są jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych zgłaszanych przez kobiety w ciąży [1]. Choć przeważnie traktowane są jako dolegliwość o łagodnym przebiegu, mogą w istotny sposób […].

Nietolerancja glutenu czy FODMAP? Aż 92% osób diag...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Celiakia, nietolerancja glutenu, a może FODMAP? Jak odróżnić? Wielu pacjentów z problemami trawiennymi błędnie przypisuje swoje objawy nietolerancji glutenu. Tymczasem przyczyną może być zespół jelita drażliwego (IBS) lub wrażliwość na FODMAP. Różnic...

Ukryte źródła omega-3, o których nikt nie mówi – t...

swiatsupli.pl 3 miesięcy temu Dlaczego omega-3 są niezbędne dla zdrowia? Kwasy tłuszczowe omega-3 to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm nie potrafi samodzielnie wyprodukować. Główne typy to: EPA (kwas eikozapentaenowy) DHA (kwas dokozaheksaenowy) ALA (kwas a...

Z Wisłą...

tete-bieganiemojapasja.blogspot.com 3 miesięcy temu i Ustroniem pożegnanie na nadrzeczych bulwarach;)Z samego rana na czczo he,he... szóstka, bo później trzeba się pakować:(Na trasie spotkałem dwóch biegaczy i jednego ściganta;) Byly jeszcze cztery sarenki z czego jedna dwunożna...

Ile kalorii spala się podczas snu?

bydgoszczinaczej.pl 3 miesięcy temu Ile kalorii spala się podczas snu? Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii spalasz podczas snu? To pytanie może wydawać się dziwne, ponieważ sen jest raczej związany z odpoczynkiem niż z aktywnością fizyczną. Jednak okazuje się, iż nasze ciało nada...

Odchudza, poprawia metabolizm, odmładza. Poznaj di...

3 miesięcy temu Czy można mieć ciastko i zjeść ciastko? Albo raczej pościć i jednak jeść? Takie cuda obiecuje dieta FMD, czyli dieta imitująca post. Dieta opracowana przez profesora Valtera Longo, biologa i gerontologa zajmującego się procesami starzenia, została st...

Kto powinien przyjmować witaminę D przez cały rok?...

ofeminin.pl 3 miesięcy temu Witamina D jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu – wspiera układ odpornościowy, kostny, mięśniowy, nerwowy i krążenia. Choć głównym jej źródłem jest synteza skórna pod wpływem promieniowania słonecznego, w polskich warunkach klimaty...

Co jeść, żeby spowolnić starzenie się skóry? Te pr...

3 miesięcy temu Nasze nawyki żywieniowe nie tylko determinują stan zdrowia, ale także mają bezpośredni wpływ na kondycję skóry. Naukowcy wielokrotnie podkreślają, jak konkretne produkty spożywcze oddziałują na nasz wygląd.

Zadbaj o stawy! Sprawdź naturalne środki przeciwza...

oczymlekarze.pl 3 miesięcy temu Żeby móc realizować marzenia, trzeba mieć nie tylko chęci, środki i czas, ale też zdrowie. Nie da się wygrać triathlonu czy zdobyć szczytu górskiego bez wcześniejszego przygotowania. Tak samo nie da się uczęszczać na kurs jogi czy po prostu...

Mężczyzna przygnębiony – gdzie leży ostateczna gra...

oczymlekarze.pl 3 miesięcy temu W 2013 roku Damien Ridge i David Peters rozpoczęli współpracę przy pilotażowym projekcie nowego świadczenia. Ich celem było opracowanie nowego rozwiązania dla mężczyzn, borykających się z zaburzeniami nastroju – usługi w ramach publicznej opieki zdro...

O tych adekwatnościach maślanki mało kto wie. Pij ...

3 miesięcy temu Ten fermentowany napój mleczny wciąż cieszy się w Polsce dużą popularnością. Maślanka nie tylko zawiera wartości odżywcze ale także orzeźwia. Uchodzi za niezwykle zdrową i pożywną, między innymi z uwagi na korzystny wpływ na układ pokarmowy. W dzienn...

Polacy łykają ją na potęgę. GIF pilnie wycofuje wi...

3 miesięcy temu Główny Inspektorat Farmaceutyczny zdecydował o wycofaniu z aptek na terenie całego kraju serii popularnej witaminy C. Stwierdzono wadę jakościową, która może wpływać na bezpieczeństwo jej stosowania.

Czy witamina D przedłuża życie?

3 miesięcy temu Najnowsze badania wskazują na dość niezwykłe adekwatności witaminy D przyjmowanej regularnie w umiarkowanie wysokich dawkach. Hamuje jeden z procesów, uważanych za wyznacznik starzenia.

Myjesz maliny i truskawki w ten sposób? Ekspertka ...

3 miesięcy temu Sezonowe owoce, takie jak maliny czy truskawki, można wykorzystać w kuchni na wiele różnych sposobów. Zanim jednak trafią na talerze, trzeba je umyć. Zobacz, jak zrobić to prawidłowo.

Suplement to nie lek. Lekarze ostrzegają: specyfik...

3 miesięcy temu Na rynku ciągle ich przybywa. Niektóre pomagają, inne wręcz szkodzą. Czasem jednak suplementacja jest wskazana

Istnieje ryzyko związane z tomografią komputerową....

3 miesięcy temu Choć promieniowanie jonizujące niesie ze sobą zawsze jakieś ryzyko, nie oznacza, iż powinniśmy bać się każdego badania z jego użyciem. Czasem korzyści przeważają nad ryzykiem, jak na przykład podczas wykonywania tomografii komputerowej. Badanie to po...

Rekord Polski U23 Filipa Raka. Relacja z Diamentow...

3 miesięcy temu Filip Rak poprawił własny rekord Polski U23 w biegu na 1500 m (3:32,53), a Weronika Lizakowska biegnąca na tym samym dystansie uzyskała najlepszy w tym sezonie wynik (4:01,70), zajmując dziewiąte miejsce na Diamentowej Lidze w Rzymie. Najlepszy wynik...

Maraton w Pradze uratował życie irlandzkiemu biega...

3 miesięcy temu Zaledwie miesiąc po dramatycznym upadku podczas ORLEN Maratonu Praskiego, irlandzki biegacz Paul robi znaczące postępy w rekonwalescencji i już planuje udział w kolejnej edycji tego biegu w 2026 roku. Jego powrót do zdrowia jest efektem szybkiej i pr...

Diety Blue Zone. Poznaj zasady żywienia najdłużej ...

3 miesięcy temu Blue zone diet to koncepcja żywieniowa inspirowana obserwacjami z obszarów na świecie, gdzie ludzie żyją dłużej i zdrowiej niż przeciętnie [1],[2]. O tym, gdzie żyją najzdrowsi […].