Jeśli właśnie rozpakowałeś nowy zegarek Apple Watch w okresie świątecznym, istnieje wiele porad i wskazówek, które pomogą Ci w pełni wykorzystać możliwości nowego urządzenia do noszenia. Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki dotyczące naszych ulubionych funkcji Apple Watch dotyczących zdrowia, aktywności, dostosowywania i nie tylko.
Konfigurowanie pierścieni aktywności Apple Watch
Dla wielu osób Apple Watch to przede wszystkim urządzenie do noszenia przeznaczone do ćwiczeń. Kluczem do tego są trzy pierścienie, każdy reprezentowany przez inny kolor: czerwony oznacza ruch, zielony oznacza ćwiczenia i niebieski oznacza stojak.
Domyślnie zielony pierścień ćwiczeń zamyka się po zarejestrowaniu 30 minut intensywnej aktywności, niebieski stojak lub pierścień do przewijania zamyka się, gdy poruszasz się przez co najmniej jedną minutę z 12 różnych godzin, a czerwony pierścień ruchu zamyka się, gdy osiągniesz swój osobisty cel za aktywne kalorie spalane w ciągu dnia.
Apple oferuje także możliwość dostosowania celów ćwiczeń i stania. Być może wracasz do zdrowia po kontuzji i 12 godzin stania w połączeniu z 30 minutami ćwiczeń to zbyt dużo, aby Twoje ciało mogło sobie z tym poradzić. Ludzie wzywali także Apple do zintegrowania dni odpoczynku z systemem pierścieni Apple Watch, a ta funkcja przynajmniej zapewnia użytkownikom większą kontrolę nad swoimi celami.
Oto jak zmienić cele dotyczące ruchu, ćwiczeń i stania na zegarku Apple Watch:
- Na zegarku Apple Watch otwórz aplikację Aktywność.
- Przewiń w dół i poszukaj przycisku „Zmień cele”.
- Użyj przycisków + lub –, aby dostosować swoje cele, lub użyj Digital Crown.
- Kliknij „OK”, aby potwierdzić zmiany.
Pierścień do ćwiczeń można opuszczać lub podnosić w odstępach co pięć, aż do minimum 10 minut lub maksymalnie 60 minut. Cel stoiska można zmieniać w odstępach jednogodzinnych, aż do minimum sześciu godzin. Nie możesz zwiększyć celu postoju powyżej domyślnego limitu 12 godzin.
Dostosowywanie tarczy zegarka
Centralnym elementem zegarka Apple Watch jest tarcza. Na tarczy zegarka możesz dodawać fragmenty informacji zwane komplikacjami, w tym takie jak pogoda, dane o aktywności, informacje o tętnie i wiele innych. Najprostszym sposobem na utworzenie tarczy Apple Watch jest użycie aplikacji Apple Watch na iPhonie.
Całą bibliotekę tarcz zegarka znajdziesz w zakładce „Galeria twarzy” w aplikacji, a w miarę ich tworzenia możesz dodawać tarcze do swojej osobistej kolekcji. Po utworzeniu wielu tarcz zegarka możesz przełączać między nimi na Apple Watch, co ułatwia dostosowywanie ich na bieżąco do różnych scenariuszy.
Sklep z aplikacjami na Apple Watch
Aplikacje stworzone specjalnie dla Apple Watch znajdziesz w sklepie z aplikacjami dla systemu watchOS. Po prostu naciśnij cyfrową koronę na zegarku Apple Watch i poszukaj ikony App Store. Tutaj z łatwością znajdziesz i zainstalujesz dedykowane aplikacje dla Apple Watch, bez konieczności korzystania z iPhone’a.
Udostępnianie swojej aktywności
Jednym ze sposobów, w jaki uwielbiam utrzymywać motywację przy użyciu zegarka Apple Watch, jest udostępnianie danych o mojej aktywności znajomym i rodzinie. Gdy to zrobisz, będziesz mógł zobaczyć, kiedy Twoi znajomi ukończyli treningi, jaki postęp poczynili w realizacji swoich celów i kiedy zdobyli nowe nagrody.
Aby udostępnić innym dane dotyczące aktywności na Apple Watch, wykonaj następujące kroki:
- Otwórz aplikację Fitness na swoim iPhonie.
- Kliknij ikonę udostępniania w prawym dolnym rogu.
- Naciśnij przycisk „+” w górnym rogu.
- Zacznij wpisywać nazwę, a następnie kliknij nazwę, którą chcesz dodać. jeżeli druga osoba ma zegarek Apple Watch, nazwa zmieni kolor na czerwony.
- Stuknij przycisk Wyślij, a następnie poczekaj, aż znajomy zaakceptuje Twoją prośbę o aktywność. Po zaakceptowaniu otrzymasz powiadomienie na swoim Apple Watch.
Skonfiguruj funkcje monitorowania stanu
Apple Watch przydaje się nie tylko do świadomego śledzenia postępów fitness, ale także do pasywnego monitorowania ich w tle.
Wykrywanie upadku
Jedna z takich funkcji nazywa się wykrywaniem upadków i wykorzystuje żyroskop i akcelerometr do wykrywania upadku, a co ważniejsze, tego, czy upadłeś i nie możesz się podnieść. Domyślnie funkcja wykrywania upadków jest wyłączona dla użytkowników poniżej 65 roku życia, ale można ją włączyć manualnie, wykonując następujące czynności:
- Otwórz aplikację Apple Watch na swoim iPhonie.
- Kliknij opcję Alarmowe SOS.
- .Poszukaj przełącznika Wykrywanie upadku
- Apple ostrzega, iż bardziej aktywni fizycznie użytkownicy mogą włączyć funkcję wykrywania upadku, choćby jeżeli nie upadłeś. Jest to spowodowane dużą aktywnością uderzeniową i może wyglądać jak upadek.
- Kliknij Potwierdź.
Serce
W aplikacji Apple Watch na iPhonie możesz także włączyć zestaw funkcji, które pozwolą Twojemu Apple Watch dbać o serce. Po prostu otwórz aplikację Apple Watch na swoim iPhonie i poszukaj kategorii Serce. W tej sekcji możesz włączyć następujące funkcje:
- Zainstaluj aplikację EKG do wykonywania elektrokardiogramów na zegarku Apple Watch (seria 4 i nowsze).
- Skonfiguruj poziomy sprawności cardio i powiadomienia, które są silnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.
- Powiadomienia o nieregularnym rytmie umożliwiające otrzymywanie powiadomienia, gdy Apple Watch wykryje wiele rytmów serca, które mogą oznaczać migotanie przedsionków.
- Powiadomienia o wysokim tętnie, aby otrzymywać powiadomienia, gdy Apple Watch wykryje tętno, które wzrasta do określonego poziomu, gdy wyglądasz na nieaktywnego.
- Powiadomienia o niskim tętnie umożliwiające otrzymywanie powiadomień, gdy Apple Watch wykryje tętno spadające poniżej 50 uderzeń na minutę przez 10 minut.
Tlen we krwi
Jeśli używasz zegarka Apple Watch Series 6, możesz także dokonywać dzięki swojego urządzenia odczytów poziomu tlenu we krwi. Apple Watch może także dokonywać pomiarów w tle, dzięki czemu masz dane, nad którymi możesz się regularnie zastanawiać. Po prostu otwórz aplikację Watch na swoim iPhonie, poszukaj kategorii Tlen we krwi i włącz żądane ustawienia.
Opanuj swoje powiadomienia
Dzięki Apple Watch niezwykle łatwo będziesz na bieżąco z powiadomieniami. Za każdym razem, gdy aplikacja wyśle powiadomienie push, zostaniesz dotknięty nadgarstkiem i usłyszysz dźwięk. Jednak dla wielu osób może to być przytłaczające i niepotrzebne.
Aby zarządzać powiadomieniami na Apple Watch, otwórz aplikację Apple Watch na swoim iPhonie i wybierz kategorię Powiadomienia. Tutaj możesz zobaczyć listę aplikacji i w razie potrzeby zarządzać powiadomieniami. Radzę maksymalnie ograniczyć powiadomienia na zegarku Apple Watch, w przeciwnym razie możesz czuć się przytłoczony.
Sprawdź Apple Fitness+
Apple Fitness+ zapewnia dostęp do biblioteki zawierającej setki treningów na żądanie z popularnych kategorii, takich jak bieganie, jazda na rowerze, trening HIIT, wioślarstwo, joga i nie tylko.
Apple Fitness+ zapewnia głęboką integrację z Apple Watch, wyświetlając na żywo dane z Apple Watch na ekranie podczas treningu. Ponadto, jeżeli niedawno kupiłeś nowy Apple Watch, prawdopodobnie masz trzy miesiące bezpłatnego dostępu do usługi.
Apple Fitness+ znajdziesz w aplikacji Fitness na swoim iPhonie lub Apple TV. Jest ona także dostępna na iPadzie i można ją pobrać z witryny Sklep z aplikacjami na iPada rozpocząć.
Akcesoria do Apple Watcha
Na koniec możesz chcieć uzupełnić swój nowy zegarek Apple Watch o akcesoria, takie jak stacje ładujące i paski do zegarków. Oto kilka naszych ulubionych.
Najlepsze stacje dokujące do ładowania Apple Watch:
Najlepsze paski do Apple Watch:
FTC: Korzystamy z automatycznych linków partnerskich generujących dochód. Więcej.
