Apple uruchomiło dzisiaj nowe wyzwanie Apple Watch z okazji „Dnia Zdrowia Psychicznego”. Apple chce położyć większy nacisk na temat zdrowia psychicznego w dzisiejszym Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego.
Wyzwanie Apple Watch na „Dzień Zdrowia Psychicznego”
Zachowanie zdrowia psychicznego staje się nie lada wyzwaniem w dzisiejszych czasach. Problemy po pandemii pokazują, jak wiele osób ma problem z powrotem do równowagi. Apple angażuje się w ten trudny temat i dziś, 10 października, użytkownicy Apple Watch mogą nagrać dziesięć minut uważności dzięki dowolnej aplikacji, która przesyła dane do aplikacji Zdrowie na iPhonie i otrzymać nagrodę. Ci, którzy ukończą wyzwanie, otrzymają wirtualny medal i naklejki, których można używać w iMessage i FaceTime.
Apple opublikowało również wskazówki dotyczące poprawy samopoczucia psychicznego:
- Rejestruj nastroje i emocje: Badania pokazują, iż refleksja nad własnym stanem psychicznym może pomóc zwiększyć świadomość emocjonalną i odporność. Kilka badań pokazuje, iż rozpoznawanie uczuć zmniejsza emocje, takie jak smutek i złość, i ma pozytywny wpływ na nasze ciało poprzez spowolnienie tętna.
- Ocena zdrowia psychicznego: Kwestionariusz w aplikacji Zdrowie może pomóc w zrozumieniu i ocenie obecnego ryzyka depresji lub lęku.
- Wyświetlanie czasu spędzonego na świeżym powietrzu: Badania pokazują, iż 15-30 minut na świeżym powietrzu może zmniejszyć niepokój i stres oraz zwiększyć pozytywne uczucia. Czujnik światła otoczenia w zegarku Apple Watch szacuje, ile czasu dziennie spędzasz na zewnątrz w świetle dziennym.
- Refleksja nad wdzięcznością: Aplikacja „Dziennik” ułatwia wyrobienie w sobie nawyku prowadzenia dziennika. Sugestie dziennika inteligentnie grupują wycieczki, zdjęcia, treningi i nie tylko, aby pomóc Ci zapamiętać i zastanowić się nad doświadczeniami. Możesz dodawać zdjęcia, filmy, nagrania audio i wiele więcej. Dziennik pomaga w refleksji i praktykowaniu wdzięczności poprzez prowadzenie dziennika, co, jak wykazano, poprawia samopoczucie.
- Ogranicz rozpraszanie uwagi i ustal granice: Funkcja Focus pomaga ograniczyć rozpraszanie uwagi i wyznaczyć granice. jeżeli chcesz skoncentrować się na określonej czynności, możesz dostosować jedną z dostępnych opcji skupienia – takich jak „Praca”, „Czas dla mnie” lub „Sen” – lub utworzyć własne skupienie. Użytkownicy mogą użyć fokusa, aby tymczasowo wyciszyć wszystkie powiadomienia lub zezwolić tylko na niektóre z nich.
Źródło: macerkopf
