Wieczorna rutyna dla lepszego snu. Jak przygotować się do odpoczynku?

Zdjęcie: Jak spać, żeby się wyspać?


Czy zdarza Ci się budzić niewyspanym, mimo iż przesypiasz odpowiednią liczbę godzin? Jakość snu nie zależy wyłącznie od jego długości - wpływ na nasze wypoczęcie mają różne czynniki, na przykład sposób, w jaki się przygotowujesz do udania na spoczynek. Niewłaściwe nawyki mogą skutkować złym samopoczuciem nie tylko po przebudzeniu, ale również przez cały dzień.