Jedna rzecz zawsze mnie wkurzała w Apple Watch. Bez względu na pogodę, w zdrowiu i chorobie, zmuszał mnie do zamykania pierścieni. Nieważne, czy miałem covid-19, ból piszczeli czy byłem psychicznie w ciemnym miejscu. Skłaniał mnie do bycia „lepszą” wersją siebie, o ile ta lepsza wersja nie wiązała się z dniem wolnym. Ale dzięki watchOS 11 — którego publiczna wersja beta pojawia się dzisiaj — czuję, iż mój Apple Watch w końcu daje mi trochę luzu.
W dużej mierze jest to zasługą trzech nowych funkcji: nowej aplikacji Vitals, funkcji Training Load i możliwości wstrzymania pierścieni aktywności. Rozpływałem się nad ten ostatni zaraz po WWDCale po spędzeniu trochę czasu z wersją beta dla deweloperów jestem przekonany, iż są to najinteligentniejsze aktualizacje dotyczące kondycji fizycznej, jakie Apple wprowadziło od lat.
Aplikacja Vitals i funkcja Training Load to technicznie dwie oddzielne rzeczy, ale w praktyce bardzo mocno ze sobą idą. Aplikacja Vitals kontekstualizuje zestaw metryk: tętno, częstość oddechów, temperaturę nadgarstka, poziom tlenu we krwi i czas trwania snu. Wszystkie te metryki regeneracji są najczęściej pakowane w innych aplikacjach jako wynik gotowości, z tym wyjątkiem, iż wersja Apple nie podaje pojedynczego wyniku. Zamiast tego pokazuje, czy Twoje metryki są „typowe”, czy też „odstające”. jeżeli dwie lub więcej metryk jest poza zakresem, otrzymasz powiadomienie i kilka możliwości Dlaczego pewne wskaźniki są nieprawidłowo obliczone.
Funkcja Training Load jest również prosta. Porównuje i wizualizuje obciążenie treningowe w ciągu siedmiu dni w porównaniu z 28 dniami. Na tej podstawie możesz zobaczyć, czy jesteś znacznie poniżej, poniżej, stabilnie, powyżej czy znacznie powyżej swoich zwykłych poziomów aktywności. Rozbija to nie tylko według ogólnej aktywności, ale także według poszczególnych typów aktywności (np. bieganie, pilates, jazda na rowerze itp.). Po treningu możesz również ocenić swój odczuwany poziom wysiłku. W przypadku popularnych treningów, takich jak bieganie, automatycznie ustawi poziom wysiłku. (Możesz manualnie edytować, jeżeli się nie zgadzasz, co czasami robiłem, chociaż jest to zasadniczo dokładne.)
Obciążenie treningowe i podstawowe parametry życiowe można wyświetlać na wiele sposobów — zarówno na nadgarstku, jak i na iPhonie.Zdjęcie autorstwa Victorii Song / The Verge
Miło było mieć obie te funkcje w ciągu ostatniego miesiąca, chociaż, jak większość aktualizacji w watchOS 11, są one nieco pasywne. Na przykład nie otrzymałem ani jednego powiadomienia Vitals, ponieważ, cóż, wszystkie moje wskaźniki życiowe pozostały w typowym zakresie. Hurra dla mnie za bycie konsekwentnym! To nie jest zła rzecz — nie musisz chcieć aby otrzymywać częste powiadomienia. Chodzi bardziej o to, iż szybki podgląd „czy wszystko jest w porządku?” jest pomocny, gdy nie wiesz, czy naciskać, czy zrobić sobie dzień odpoczynku.
To również zaleta Training Load, zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć lub trenować. Mam wystarczające doświadczenie, aby wiedzieć, iż moje obecne Training Load jest trochę przekrzywione, ponieważ zrobiłem sobie cały tydzień przerwy od treningu podczas wakacji. (Właśnie wtedy, gdy pobrałem wersję beta.) A jednak Jest pomocne wizualne przypomnienie dla mnie, gdy jestem znacznie powyżej mojego 28-dniowego poziomu bazowego, iż mogę zrobić sobie dzień przerwy. Dzień odpoczynku mnie nie cofnie.
Nie jest to bezpośrednie polecenie odpoczynku, ale jest to krok we adekwatnym kierunku.Zrzut ekranu: Apple
Parametry życiowe można sprawdzić w funkcji Obciążenie treningowe w telefonie.Zrzut ekranu: Apple
Apple nie robi tutaj niczego, czego nie widzieliśmy w Garmin, Polar, Oura, Fitbit, Whoop lub innych trackerach zdrowia i sprawności fizycznej w ciągu ostatnich pięciu lat. Zamiast tego wersja Apple sprawia, iż te koncepcje są łatwe do przyswojenia dla początkujących. To także mniejsze przeciążenie danymi dla wypalonych sportowców. W połączeniu z możliwością wstrzymywania pierścieni lub dostosowywania celów w oparciu o dzień tygodnia, masz o wiele bardziej elastyczne doświadczenie śledzenia sprawności fizycznej na najpopularniejszym na świecie smartwatchu. To ogromna sprawa.
Ostatecznie te funkcje sprawiają, iż platforma śledzenia kondycji Apple Watch jest bardziej spersonalizowana, co wydaje się być nadrzędnym tematem watchOS 11. Zamiast ogólnego podejścia polegającego na ciągłym robieniu więcej, możesz dokonywać alternatywnych wyborów w oparciu o swoje codzienne okoliczności. przez cały czas testuję wiele innych funkcji watchOS 11, ale jeżeli chodzi o najważniejsze aktualizacje śledzenia kondycji, jestem mile zaskoczony tym, jak zachęciły mnie do bycia dla siebie milszym.
Moim głównym zarzutem jest to, iż Apple przez cały czas nie mówi wprost, aby zrobić sobie dzień odpoczynku. Musisz wnioskować z fraz takich jak „odpoczywaj w razie potrzeby, jeżeli poczujesz się wyczerpany” lub „byłeś w zakresie powyżej lub znacznie powyżej przez 14 dni”. Straciłem również dane Vitals z kilku nocy, ponieważ musiałem ładować zegarek przez noc — przypomnienie, iż żywotność baterii i harmonogramy ładowania pozostają piętą achillesową smartwatchów. Ale ogólnie rzecz biorąc, jest to przez cały czas o wiele bardziej zrównoważone w dłuższej perspektywie dla większości ludzi niż poprzednie podejście „zawsze rób więcej”. Może w watchOS 12 mój Apple Watch w końcu zmusi mnie do położenia nóg na kanapie. Ale na razie małe kroczki to przez cały czas kroki we adekwatnym kierunku.
