2 tygodni temu
Z okazji nadchodzącego Światowego Dnia Zdrowia, który przypada na 7 kwietnia, opublikowano wyniki badania Huawei CBG Polska dotyczące aktywności fizycznej Polaków. Wynika z nich, iż 73% badanych najczęściej wybiera spacery jako formę ruchu, a 42% deklaruje codzienną aktywność fizyczną.
Spacer a zdrowie: kiedy ruch przynosi korzyści zdrowotne?
Spacerowanie, mimo iż popularne, nie zawsze spełnia kryteria aktywności fizycznej o charakterze prozdrowotnym. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dorośli powinni tygodniowo podejmować co najmniej 150 minut umiarkowanego lub 75 minut intensywnego wysiłku fizycznego. Eksperci wskazują, iż spacer musi mieć odpowiednią długość i tempo – najlepiej, jeżeli trwa 30–60 minut dziennie i wywołuje lekką zadyszkę. Wielu osobom wydaje się, iż 15 minut wolnej przechadzki wystarczy do tego, aby trwać w zdrowiu.
Dane Huawei pokazują jednocześnie, iż aktywność fizyczna staje się częścią codzienności wielu Polaków. Aż 51% osób spaceruje codziennie, a 39% kilka razy w tygodniu. Podobne wzorce widać w innych formach ruchu – wśród osób korzystających z siłowni 57% ćwiczy kilka razy w tygodniu, a 28% kilka razy w miesiącu. Z kolei wśród biegaczy 49% biega kilka razy w tygodniu.
Huawei Watch GT5 Pro. | Źródło: Instalki.plDlaczego w ogóle się ruszamy?
Polacy podejmują aktywność fizyczną głównie z troski o sprawność fizyczną i samopoczucie. Spacerowicze najczęściej wskazują poprawę nastroju (66%) i utrzymanie kondycji (54%) jako główne motywacje. Dla rowerzystów liczy się również aktywny wypoczynek (41%), a dla biegaczy – dodatkowa energia (34%).
Największą popularnością cieszą się aktywności niewymagające specjalistycznego sprzętu czy infrastruktury. Spacery, jazda na rowerze i bieganie dominują w codziennych nawykach ruchowych Polaków. Eksperci podkreślają, iż najważniejsza jest systematyczność i dostosowanie intensywności wysiłku do własnych możliwości zdrowotnych.
Źródło: HuaweiTechnologia w służbie zdrowia
W budowaniu zdrowych nawyków pomagają smartwatche i inteligentne opaski monitorujące aktywność. Dzięki nim użytkownicy mogą śledzić liczbę kroków, dystans, tempo oraz czas trwania spacerów. Nowoczesne urządzenia nie tylko motywują do ruchu, ale także pozwalają racjonalnie planować wysiłek fizyczny i oceniać jego intensywność. Zdaniem ekspertów regularne monitorowanie aktywności sprzyja utrzymaniu motywacji i może mieć realny wpływ na poprawę kondycji oraz zdrowia.
Choć WHO alarmuje, iż 31% ludzi na świecie nie spełnia minimalnych norm aktywności fizycznej, a do 2030 roku liczba ta może wzrosnąć do 35%, dane z Polski są optymistyczne. Aż 42% respondentów rusza się codziennie, a kolejne 40% kilka razy w tygodniu, co świadczy o wzroście świadomości prozdrowotnej społeczeństwa. W parze z tym idzie wzrost zainteresowania smartwatchami i opaskami sportowymi.
Będzie tylko lepiej?
Źródło: Huawei
