Apple Watch zawsze był potężnym urządzeniem do śledzenia zdrowia i kondycji. Ale dwie ostatnie zmiany w systemie watchOS 11 sprawiły, iż osiąganie celów jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Oto szczegóły.
Ustawianie dziennych celów Apple Watch dotyczących Twojego zdrowia, w tym odpoczynku
Kiedy Apple Watch zadebiutował po raz pierwszy, jego trzy pierścienie aktywności były bardzo sztywno zdefiniowane.
Aby zamknąć wszystkie pierścienie, musiałeś ćwiczyć 30 minut i 12 godzin dziennie. Nie można modyfikować tych celów; można było dostosować tylko pierścień Move.
W ostatnie latasystem watchOS dodał także obsługę zmiany celów Ćwiczenia i Stój. Ale dopiero w ciągu ostatnich kilku miesięcy w systemie watchOS 11 wprowadzono dwie kolejne najważniejsze zmiany w pierścieniu aktywności.
Możesz teraz wziąć dni wolne i dni chorobowe. I Twoje pierścienie aktywności mogą je mieć różne cele na różne dni tygodnia.
system watchOS 11 obsługuje „wstrzymywanie” pierścieni aktywności na jeden lub więcej dni, więc niezamknięcie pierścieni w te dni nie zakończy Twojej passy.
Możesz także dostosować swoje dzienne cele tak, aby na przykład w dni powszednie trzeba było więcej się ruszać, a w weekendy było łatwiej.
Oto dwa powody, dla których te zmiany w Apple Watch mogą pomóc Ci osiągnąć cele zdrowotne:
- Smugi mogą być duży motywator w utrzymaniu zdrowych nawyków.
- Cele należy postrzegać jako realistyczne, w przeciwnym razie gwałtownie z nich zrezygnujemy.
Widziałem, jak te dwie zasady sprawdzają się podczas mojej podróży z Apple Watch. Pozwól mi wyjaśnić.
Dlaczego poprawki zdrowotne Apple Watch mają znaczenie
Moja najdłuższa passa w historii zamykania pierścienia Move to 285 dni.
To był ekscytujący sezon, ale zakończył się, gdy zachorowałem na Covid-19 i przez kilka dni ledwo mogłem wstać z łóżka.
Utrata passy i to, ile czasu zajmie ustanowienie nowego rekordu passy, były dla mnie niezwykle demotywujące. gwałtownie pozbyłam się nawyku codziennego zamykania pierścionków.
Możliwość wstrzymania moich celów byłaby ogromna i pozwoliła mi znacznie szybciej wrócić na adekwatne tory.
Podobnie często miałem trudności z utrzymaniem spójności w moich pierścionkach, ponieważ Apple Watch od dawna traktował każdy dzień tak samo. Nigdy nie czułam się dobrze, myśląc, iż jeżeli miałam dobry dzień na ruch, to następnego dnia przez cały czas oczekiwano ode mnie osiągnięcia standardowego celu.
Teraz mogę zaplanować na przykład duży dzień ćwiczeń w piątki, zanim w soboty zrobię coś lżejszego. A mój Apple Watch nie zawstydzi mnie za to.
Czy zmiany w Apple Watch pomogły Ci w realizacji celów zdrowotnych? Daj nam znać w komentarzach.
Najlepsze oferty i akcesoria do Apple Watch
FTC: Korzystamy z automatycznych linków partnerskich generujących dochód. Więcej.
