1 rok temu
Niezależnie od tego, czy jesteś zwykłym rowerzystą, czy doświadczonym rowerzystą, Apple Watch to przydatne urządzenie wyposażone w różnego rodzaju funkcje rowerowe. Od bezproblemowych sposobów rozpoczynania treningów po potencjalnie ratujące życie narzędzia bezpieczeństwa — Apple Watch może poprawić Twoje wrażenia z jazdy na wiele sposobów.
Ponieważ jazda na rowerze jest częścią mojej regularnej rutyny cardio, odkryłem sporo funkcji rowerowych wbudowanych w zegarek Apple Watch. Niektóre mogą wydawać się dość oczywiste, ale inne są zdecydowanie mniej znane. Istnieje również kilka doskonałych aplikacji Apple Watch innych firm przeznaczonych do jazdy na rowerze, które mogą jeszcze bardziej ulepszyć Twoje przejażdżki.
Jeśli brzmi to jak wskazówki, których szukałeś, sprawdź poniżej najlepsze funkcje rowerowe Apple Watch. Wszystkie dotyczą Apple Watch SE, Apple Watch Series 8 i Apple Watch Ultra, a także dowolnego urządzenia Apple Watch z zainstalowanym systemem watchOS 9.
Załóżmy, iż zacząłeś jazdę na rowerze, ale zapomniałeś uruchomić trening rowerowy, aby śledzić swoją aktywność i zamknąć pierścienie Apple Watch. Próba rozpoczęcia treningu, gdy jesteś już w ruchu, może być trudna, nie wspominając już o niebezpieczeństwie. Chociaż możesz spróbować uruchomić Siri i poprosić asystenta głosowego o rozpoczęcie treningu, może lepiej pozwolić zegarkowi Apple Watch wykryć fakt, iż jedziesz. Oto jak to skonfigurować:
- Otwórz Ustawienia na swoim Apple Watch
- Przewiń w dół do pozycji Trening i otwórz Ustawienia treningu
- Włącz „Przypomnienie o rozpoczęciu treningu”
Zegarek Apple Watch może automatycznie wykryć kilka rodzajów ćwiczeń, dlatego jest to również jedna z najlepszych wskazówek dotyczących biegania Apple Watch. W przypadku przejażdżek rowerowych zwykle otrzymuję sygnał dźwiękowy i monit z pytaniem, czy chcę nagrać rower w terenie w mniej niż 5 minut i po przejechaniu mniej niż pół mili.
Jak większość motocyklistów wie, szanse na jazdę non-stop są niewielkie. Pomiędzy sygnalizacją świetlną, pieszymi i przystankami wartymi sfotografowania możesz zrobić sobie krótką przerwę od wielokrotnego przemieszczania się podczas podróży. Dlatego warto włączyć automatyczną pauzę dla treningów Apple Watch, która wykrywa, kiedy przestajesz podróżować, aby dostarczać dokładniejsze dane dotyczące tempa. Oto jak to działa:
- Otwórz Ustawienia na swoim Apple Watch
- Przewiń w dół do pozycji Trening i otwórz Ustawienia treningu
- Kliknij „Automatyczna pauza”
- Włącz „Auto-pauzę” podczas jazdy na rowerze na świeżym powietrzu
Gdy znów zaczniesz się ruszać, trening Apple Watch zostanie automatycznie wznowiony, dzięki czemu uzyskasz uznanie za swoje postępy i prawdziwe odzwierciedlenie wskaźników czasu do pokonanego dystansu.
Niezależnie od Twojej zwykłej trasy rowerowej dobrym pomysłem jest skonfigurowanie wykrywania upadku na zegarku Apple Watch. jeżeli podczas jazdy mocno upadniesz, zegarek Apple Watch będzie monitorować Twoje ruchy i reakcje, aby określić, czy potrzebujesz pomocy w nagłych wypadkach. jeżeli nie zareagujesz na alert i pozostaniesz nieruchomy przez minutę, zegarek wezwie pomoc i zaalarmuje kontakty alarmowe. Oto jak włączyć wykrywanie upadku:
- Otwórz Ustawienia na swoim Apple Watch
- Kliknij ustawienia „SOS”.
- Wybierz „Wykrywanie upadku”
- Włącz „Wykrywanie upadku”
Możesz zdecydować się na używanie funkcji Wykrywanie upadku tylko podczas treningów, jeżeli nie martwisz się o alerty do regularnego użytku. To powiedziawszy, pojawiło się wiele raportów na temat wykrywania upadków, które umożliwiają ludziom uzyskanie potrzebnej pomocy, więc jest to dobra funkcja do użycia.
Rozpoczęcie otwartego treningu rowerowego jest łatwe, ale możesz dostosować swój trening do planu treningowego. jeżeli przygotowujesz się do dużego wyścigu lub masz na myśli cel rowerowy, zastosowanie rozgrzewki, pracy, regeneracji i przerw między ćwiczeniami może pomóc w twoich postępach. Oto jak skonfigurować niestandardowy trening:
- Otwórz aplikację do ćwiczeń na zegarku Apple Watch
- Kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu opcji Outdoor Cycle
- Przewiń w dół, a następnie wybierz „Utwórz trening”
- Stuknij „Niestandardowy”, aby stworzyć swój trening w oparciu o pożądane interwały, w tym rozgrzewkę, pracę i odpoczynek, a następnie odpoczynek.
Każdy interwał można mierzyć według czasu lub odległości, w zależności od preferencji jazdy. Możesz także ustawić alerty tempa, jeżeli Twoim celem jest jazda z określoną prędkością. Tak czy inaczej, utworzenie niestandardowego treningu na Apple Watch dla roweru na świeżym powietrzu może przenieść Twoją jazdę na wyższy poziom.
Jeśli jeździsz na rowerze jako forma cardio, dobrym pomysłem może być śledzenie stref tętna podczas całego treningu. Każdy zegarek Apple Watch z systemem watchOS 9 przekłada Twój wysiłek i tętno na strefy, które pomagają zobrazować, jak ciężko pracujesz. W zależności od poziomu wydolności lub potrzeb związanych z ćwiczeniami zwracanie uwagi na strefy tętna może pomóc w znalezieniu zrównoważonych poziomów wysiłku.
Podczas treningu na rowerze przesuń palcem w górę na wyświetlaczu treningu, aby zobaczyć swoje strefy tętna. Strefy są obliczane automatycznie na podstawie skumulowanych wskaźników treningu, ale jeżeli wolisz, możesz je zmienić manualnie w sekcji Trening w aplikacji Ustawienia.
Mniej znana funkcja, Precision Start, to opcjonalne ustawienie, które eliminuje odliczanie po rozpoczęciu treningu. Odliczanie jest domyślnie włączone, więc możesz nie wiedzieć, iż możesz je wyłączyć. Oto jak:
- Otwórz Ustawienia na swoim Apple Watch
- Przewiń w dół do pozycji Trening i otwórz Ustawienia treningu
- Włącz „Precyzyjny start”
Jeśli masz tendencję do natychmiastowego rozpoczęcia pedałowania po uruchomieniu treningu Outdoor Cycle, opóźnienie może nieznacznie zniekształcić Twoje dane. To tylko lekkie wahanie, ale możesz spróbować zrezygnować z niego na następną przejażdżkę.
Podczas gdy natywny program treningowy Outdoor Cycle na Apple Watch pozwala śledzić jazdę i oferuje dobry przegląd późniejszej podróży, niektóre z najlepszych aplikacji Apple Watch do jazdy na rowerze mogą jeszcze bardziej poprawić Twoje wrażenia.
Jedną z naszych ulubionych aplikacji rowerowych na Apple Watch jest Komot. Komoot to przygoda, ze specjalnymi trybami do jazdy na rowerze górskim i szutrowym, oprócz jazdy na rowerze szosowym. Aplikacja pozwala tworzyć własne szlaki lub podążać szlakami stworzonymi przez społeczność, co ułatwia odkrywanie nowych szlaków. Element społecznościowy aplikacji to kolejna duża zaleta, pozwalająca łączyć się z innymi entuzjastami.
Strawa, jedna z najlepszych aplikacji do ćwiczeń i najlepszych aplikacji do biegania, ma również funkcję śledzenia jazdy na rowerze. Strava nie tylko poleca trasy w oparciu o Twój gust, ale ma wbudowane funkcje bezpieczeństwa do powiadamiania zaufanych kontaktów o Twoim miejscu pobytu.
Niezależnie od tego, czy kupiłeś jeden z najlepszych rowerów elektrycznych, czy masz szansę wypróbować e-rower na urlopie lub wypożyczony w mieście, nie zapomnij śledzić swojej jazdy na zegarku Apple Watch. Algorytm śledzenia ćwiczeń Apple Watch może określić, czy jeździsz na rowerze elektrycznym, czy na standardowym rowerze na podstawie tętna i prędkości.
W ten sposób przez cały czas otrzymujesz uznanie za swój ruch, ale nie przeceniasz wysiłku, który ułatwia rower elektryczny. Co więcej, rowery elektryczne to świetny sposób na trochę aktywności, jeżeli boisz się wyzwań związanych z regularną jazdą na rowerze. Ponadto rower taki jak VanMoof S3 ma kompatybilne aplikacje Apple Watch, które umożliwiają blokowanie i odblokowywanie roweru dzięki smartwatcha.
Jedną z najlepszych części ćwiczeń z moim Apple Watch jest zdobywanie odznak. W rzeczywistości odznaki to moja ulubiona funkcja fitness Apple Watch, której prawdopodobnie nie używasz. W aplikacji Fitness dostępnych jest wiele odznak związanych z kolarstwem, które wykorzystują grywalizację jako motywację.
Możesz sprawdzić odznaki, zarówno te, które zdobyłeś, jak i te, które musisz zdobyć, w aplikacji Fitness na swoim iPhonie. Przewiń w dół do „Nagrody” w zakładce „Podsumowanie” i wybierz „Pokaż więcej”. Zobaczysz tam wszystkie rodzaje odznak, od wyzwań z limitowanej edycji po osiągnięcia związane z treningiem, a choćby odznaki specjalnie dostosowane do zajęć Apple Fitness Plus. w tej chwili istnieją oparte na dźwięku treningi Fitness Plus do biegania i spacerów na świeżym powietrzu, ale możesz spróbować treningu na rowerze stacjonarnym, jeżeli masz dostęp do jednego z najlepszych rowerów treningowych.
Jeśli jesteś Naprawdę gotowy do przeniesienia kolarstwa na wyższy poziom, możesz wprowadzić pływanie i bieganie jako część treningu triathlonowego. Istnieją różne dystanse triathlonowe w zależności od wyścigu, ale dzięki opcji Multisport w Apple Watch możesz śledzić wszystkie trzy aktywności w jednym treningu w oparciu o własne cele.
Trening Multisport pozwala łączyć śledzenie aktywności Outdoor Cycle, Outdoor Run i Open Water (możesz choćby wybrać dwa z trzech). Możesz ustawić cele dla wszystkich segmentu i otrzymywać powiadomienia, gdy nadejdzie czas rozpoczęcia następnego etapu. Zegarek Apple Watch automatycznie wykryje, kiedy przechodzisz między typami treningów, dzięki czemu masz o jedną rzecz mniej do zmartwień.
- Oto, co 30 minut na rowerze treningowym może zrobić z twoim ciałem
- Zamieniłem swój prawdziwy rower na zajęcia Peloton na dwa tygodnie — oto, co się stało
- Jak manualnie dodać trening do zegarka Apple Watch
